الجنود المنتشرين لفترات طويلة بعيدًا عن عائلاتهم يواجهون العديد من التحديات التي يمكن أن تؤدي إلى التوتر والعزلة والاكتئاب. أحد أهم العوامل في مساعدتهم على التأقلم هو وجود شبكة دعم عاطفي فعالة. توفر هذه الشبكة إحساسًا بالاتصال والانتماء يمكن أن يساعد الجنود على الحفاظ على تركيزهم ومرونتهم تحت الضغط. كما يسمح لهم بالوصول إلى الموارد وتلقي الدعم والمشورة ومشاركة الخبرات مع الآخرين الذين يفهمون ما يمرون به. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لإنشاء هذه الشبكات والحفاظ عليها أثناء النشر.
الاستراتيجية الأولى هي التأكد من أن كل جندي لديه ضابط معين أو «صديق» للاتصال عندما يحتاج إلى الدعم. يمكن أن يكون جنديًا آخر أو أحد أفراد الأسرة في المنزل أو أخصائيًا في الصحة العقلية. يجب أن يكون التركيز على الشخص الذي يعرف الشخص جيدًا ويمكنه توفير الراحة والتوجيه عند الحاجة. يجب أن تكون متاحة أيضًا بشكل منتظم عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو دردشة الفيديو. الاستراتيجية الثانية هي المشاركة في الأنشطة الجماعية مع أعضاء آخرين في وحدة أعمالك. يمكن أن تتضمن ممارسة الرياضة معًا أو ممارسة الألعاب أو مجرد التواصل الاجتماعي والتحدث. توفر الأنشطة الجماعية فرصًا للرفقة والصداقة الحميمة التي يمكن أن تساعد الجنود على الشعور بمزيد من الارتباط وأقل عزلة.
حاول إنشاء روتين وطقوس تعزز الاستقرار العاطفي.
خذ وقتًا كل يوم للاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى أحبائك في المنزل. يساعد في خلق شعور بالاستمرارية ويذكرك بما تفتقده أثناء غيابك.
تتبع التواريخ المهمة مثل أعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية حتى تتمكن من إرسال بطاقات أو هدايا للاحتفال بالمناسبات الخاصة.
ابحث خارج عملك للحصول على دعم إضافي. ابحث عن مجتمعات أو منتديات عبر الإنترنت حيث يناقش الجنود تجاربهم ويقدمون المشورة. انضم إلى النوادي أو المنظمات المتعلقة بمصالحك. ولا تتردد في الاتصال بأخصائيي الصحة العقلية إذا كنت تشعر بالضعف أو تحتاج إلى مزيد من المساعدة للتعامل مع التوتر. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للجنود إنشاء شبكات دعم عاطفي قوية تدعمهم حتى في أصعب المواقف. تذكر: ابق على اتصال، ابق على اتصال وكن مرنًا!
ما هي الاستراتيجيات التي تسمح للجنود بالحفاظ على شبكات الدعم العاطفي أثناء عمليات نشر الجهد العالي ؟
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على كيفية تعامل الجندي مع إجهاد الانتشار، بما في ذلك السمات الشخصية وثقافة الوحدة والظروف العائلية. تشير بعض الأدلة إلى أن وجود روابط اجتماعية قوية من خلال شبكة من الأصدقاء وأفراد الأسرة وغيرهم ممن يقدمون الدعم العاطفي يمكن أن يساعد في الوقاية من الآثار السلبية للأحداث المجهدة. قد يبحث الجنود عن أنظمة دعم موجودة في وحدتهم، مثل القساوسة أو المتخصصين في الصحة العقلية، أو إنشاء أنظمة جديدة بين زملائهم الجنود أو المدنيين خارج الجيش.