Soldaten, die längere Zeit außerhalb ihrer Familien im Einsatz sind, stehen vor vielen Herausforderungen, die zu Stress, Isolation und Depressionen führen können. Einer der wichtigsten Faktoren, die ihnen helfen, mit der Situation fertig zu werden, ist ein effektives emotionales Unterstützungsnetzwerk. Dieses Netzwerk bietet ein Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit, das Soldaten helfen kann, unter Druck konzentriert und stabil zu bleiben. Es ermöglicht ihnen auch, auf Ressourcen zuzugreifen, Unterstützung und Beratung zu erhalten und Erfahrungen mit anderen zu teilen, die verstehen, was sie durchmachen. Es gibt mehrere Strategien, mit denen Sie diese Netzwerke während der Bereitstellung erstellen und warten können.
Die erste Strategie besteht darin, sicherzustellen, dass jeder Soldat einen bestimmten Mitarbeiter oder „Kumpel" hat, der kontaktiert werden kann, wenn er Unterstützung benötigt. Dies kann ein anderer Soldat, ein Familienmitglied zu Hause oder ein Spezialist für psychische Gesundheit sein. Der Fokus sollte auf einer Person liegen, die die Person gut kennt und bei Bedarf Komfort und Orientierung bieten kann. Sie sollen zudem regelmäßig telefonisch, per E-Mail, im Textformat oder per Videochat abrufbar sein.
Die zweite Strategie ist die Teilnahme an Gruppenaktivitäten mit anderen Mitgliedern Ihrer Einheit. Dazu können gemeinsame Sportarten, Spiele oder einfach nur Geselligkeit und Gespräche gehören. Gruppenaktivitäten bieten Möglichkeiten für Kommunikation und Kameradschaft, die Soldaten helfen können, sich verbundener und weniger isoliert zu fühlen. Versuchen Sie, Routinen und Rituale zu etablieren, die zur emotionalen Stabilität beitragen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihre Lieben zu Hause anzurufen oder zu schreiben. Es hilft, ein Gefühl der Kontinuität zu schaffen und erinnert Sie daran, was Ihnen während Ihrer Abwesenheit fehlt.
Verfolgen Sie wichtige Daten wie Geburtstage und Jahrestage, damit Sie Karten oder Geschenke senden können, um besondere Anlässe zu feiern.
Suchen Sie nach zusätzlichen Supportquellen außerhalb Ihrer Abteilung. Finden Sie Online-Communities oder Foren, in denen Soldaten ihre Erfahrungen diskutieren und Ratschläge geben. Treten Sie Vereinen oder Organisationen bei, die mit Ihren Interessen in Verbindung stehen. Und zögern Sie nicht, sich an psychische Gesundheitsexperten zu wenden, wenn Sie sich überfordert fühlen oder zusätzliche Hilfe benötigen, um mit Stress umzugehen.
Mit diesen Strategien können Soldaten starke emotionale Unterstützungsnetzwerke aufbauen, die sie auch in den schwierigsten Situationen unterstützen. Denken Sie daran: Bleiben Sie in Kontakt, bleiben Sie in Kontakt und seien Sie nachhaltig!
Welche Strategien ermöglichen es Soldatinnen und Soldaten, während eines hochbelasteten Einsatzes emotionale Unterstützungsnetzwerke zu unterhalten?
Viele Faktoren können beeinflussen, wie ein Soldat mit dem Stress des Einsatzes umgeht, darunter persönliche Merkmale, die Kultur der Einheit und familiäre Umstände. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass starke soziale Bindungen durch ein Netzwerk von Freunden, Familienmitgliedern und anderen, die emotionale Unterstützung bieten, dazu beitragen können, sich vor den negativen Auswirkungen stressiger Ereignisse zu schützen. Die Soldaten können in ihrer Einheit nach bestehenden Unterstützungssystemen wie Seelsorgern oder Spezialisten für psychische Gesundheit suchen oder neue unter Kollegen oder Zivilisten außerhalb der Streitkräfte schaffen.