Romantik bağ, insanların dağıtımın zihinsel stresleriyle başa çıkabilmelerinin bir yoludur. Bu bileşikler, ayrılma ve değişim dönemlerinde bir güvenlik, istikrar ve destek duygusu sağlayabilir. Çalışmalar, bu bağlantıların yalnızlık, anksiyete, depresyon ve TSSB duygularını hafifletmeye yardımcı olabileceğini ve bir rahatlık ve anlayış kaynağı sağladığını göstermiştir. Ek olarak, kaçırılan son tarihler ve unutkanlık gibi dağıtımla ilişkili günlük görevler ve rutinlerle etkileşimi azaltmaya yardımcı olabilirler. Romantik ilişkilerin başarılı olmak için çaba ve iletişim gerektirdiğini belirtmek önemlidir. Çiftler, normal telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler ve yazılı yazışmalar yoluyla ayrı olsalar bile bağlantılarını korumak için birlikte çalışmalıdır. Endişeler ve korkular hakkında açık diyalog, stresleri hafifletmeye ve duygusal yakınlığı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu yazıda, romantik ilişkilerin konuşlandırılmış personeli ve ortaklarını nasıl olumlu yönde etkileyebileceği hakkında konuşacağım ve bu ilişkilerdeki çatışmaları veya sorunları yönetmek için stratejiler önereceğim. Bir başa çıkma mekanizması olarak romantizme çok fazla güvenmenin potansiyel dezavantajlarını göz önünde bulunduracağım ve dağıtımın stresiyle başa çıkmak için alternatif yöntemler önereceğim.
Romantik bağ kurma stresi azaltabilir
Araştırmalar, romantik bağın duygusal destek sağlayarak ve izolasyon duygularını azaltarak dağıtım stresinin olumsuz psikolojik etkilerini azaltabileceğini göstermektedir. Çalışmalar, dağıtım sırasında sık sık temas kuran çiftlerin, düzenli olarak iletişim kurmayanlara göre daha düşük stres yaşadıklarını göstermiştir (1). Güçlü duygusal bağlantıları olan insanlar, genel olarak ilişkilerinde daha yüksek memnuniyet bildirmektedir (2). Bunun nedeni, romantik bağların kaygıyı ifade etmek, deneyimleri paylaşmak ve dağıtımın zorluklarını gerçekten anlayan birinden destek almak için bir fırsat sağlamasıdır. Duygusal destek Romantik bağlar, özellikle ayrılık ve değişim dönemlerinde konuşlandırılmış bireyler için değerli bir duygusal destek kaynağıdır. Bir eşin sevgisi, sevgisi ve arkadaşlıkları yalnızlık, kaygı ve depresyonu yönetmeye yardımcı olabilir (3) ve olumlu ruh hali ve benlik saygısını teşvik edebilir (4). Ek olarak, bu bağlantılar, kaçırılan son tarihler veya unutkanlık gibi dağıtımla ilgili günlük streslerden uzaklaşabilir (5). Bunun nedeni, insanların işle ilgili endişelerden başka bir şeye odaklanmalarına izin vermeleri, bozulma durumunda istikrar ve rutin duygusu sağlamalarıdır.
Azalan yalnızlık
Dağıtım genellikle ortaklar arasında fiziksel ayrılığa yol açar, bu da yalnızlık ve izolasyon duygularına yol açabilir (6). Romantik bağlantılar, bu mesafe duygusunu azaltmaya yardımcı olabilir ve insanların ayrıldıklarında bile bağlantı kurmalarını sağlar. Telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler ve yazılı yazışmalar yoluyla düzenli iletişim, yakınlık ve yakınlığı teşvik edebilir ve asla uzak olmadıkları hissini yaratabilir (7). Bu, sevdiklerini görmeden uzun süre geçirebilecek askeri personel için özellikle yararlı olabilir (8). İş ortaklarının yararları
Stres seviyelerini azaltmanın yanı sıra, romantik bağlantılar, görevlendirilmiş kişilerin ortaklarına çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir. Sık sık temas kuran çiftler, genel olarak ilişkilerinde daha yüksek memnuniyet bildirmektedir. (9), iletişim kurmayanlar düzenli olarak artan ilişki gerginliği yaşarken (10). Bu faydalar, olumsuz duyguları hafifletmeye ve olumlu deneyimleri teşvik etmeye yardımcı olabilecek romantik ilişkilerin sağladığı duygusal destekten kaynaklanmaktadır.
Eşlerinin yeri ve faaliyetleri hakkında düzenli güncellemeler alan ortaklar daha düşük bir uyarı seviyesine sahip olma eğilimindedir (11). Bunun nedeni, arkadaşlarının potansiyel tehlikeler veya sorunlar hakkında endişelenmek yerine, dağıtım sırasında güvende olduklarını ve ilgilendiklerini bilmeleridir.
Çatışma Yönetimi
Bu faydalara rağmen, romantik ilişkiler de dağıtımlarda zorluklar doğurabilir.Çiftler finans, ebeveynlik ve ev işleri ile ilgili çatışmalarla mücadele edebilir (12), bu da stres ve memnuniyetsizliğin artmasına neden olur. Ayrıca, kişilik veya iletişim tarzlarındaki farklılıklar yanlış anlamalara yol açabilir ve duyguları incitebilir (13). Endişeler ve korkular hakkında açık diyalog, bu sorunları hafifletmeye ve duygusal yakınlığı teşvik etmeye yardımcı olabilir (14). Çiftler, birbirlerini aktif olarak dinlemeye, birbirlerinin bakış açılarıyla empati kurmaya ve herkesin ihtiyaçlarını karşılayan çözümler bulmak için birlikte çalışmaya çalışmalıdır.
Alternatif başa çıkma mekanizmaları
Romantik bağlar konuşlandırılmış personel için değerli bir başa çıkma mekanizması olabilirken, onlara çok bağımlı olmanın dezavantajları olabilir. İnsanlar eşlerinin duygusal desteğine bağımlı hale gelirse, stresörlerle bağımsız olarak başa çıkmak için mücadele edebilirler (15). Benzer şekilde, aşırı telefon görüşmeleri veya görüntülü sohbetler günlük aktivitelere ve işe müdahale edebilir (16). Bu nedenle, sevdiklerinizden destek almak ve egzersiz, meditasyon veya hobiler gibi diğer başa çıkma mekanizmaları geliştirmek arasında bir denge kurmak önemlidir (17).
Profesyonel tavsiye veya terapi almak, dağıtım stresini yönetmek için ek kaynaklar sağlayabilir (18). Romantik ilişkiler, dağıtım stresinin olumsuz psikolojik etkisini içermenin etkili bir yoludur. Duygusal destek sağlarlar, yalnızlığı azaltırlar ve ayrı olsalar bile olumlu deneyimleri teşvik ederler. Çiftler, düzenli olarak iletişim kurarak, birbirlerinin görüşleriyle empati kurarak ve çatışmalara çözüm bularak bağlantılarını sürdürmek için birlikte çalışmalıdır. Bu desteğin diğer başa çıkma stratejileriyle dengelenmesi, sağlıklı ve başarılı bir dağıtım için gereklidir.
Romantik bağlantılar dağıtım stresinin olumsuz psikolojik etkisini nasıl engelliyor?
Askeri personel, savaşa maruz kalma ile ilişkili stres düzeylerinde artış yaşasa da, sosyal destek bu etkileri azaltabilir. Çalışmalar, dağıtım sırasında önemli bir diğerinin varlığının travma sonrası stres semptomlarına (TSSS) karşı etkili bir tampon görevi gördüğünü göstermektedir (örneğin Cohen ve ark., 2014). Romantik ilişkilerin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri, yakın ilişkilerle ilişkili aidiyet ve kendine değer verme duygularıyla ilişkili olabilir.