Las conexiones románticas son una de las formas en que las personas pueden lidiar con el estrés mental cuando se despliegan. Estas conexiones pueden proporcionar una sensación de seguridad, estabilidad y soporte durante los períodos de separación y cambio. Los estudios han demostrado que estas conexiones pueden ayudar a mitigar la sensación de soledad, ansiedad, depresión y TEPT, además de proporcionar una fuente de comodidad y comprensión. Además, pueden ayudar a reducir la interferencia en las tareas y rutinas diarias relacionadas con el despliegue, como los plazos perdidos y el olvido.
Es importante tener en cuenta que el éxito de una relación romántica requiere esfuerzo y comunicación. Las parejas deben trabajar juntas para mantener su comunicación incluso en la separación, a través de llamadas telefónicas regulares, videochats y correspondencia escrita.
Un diálogo abierto sobre ansiedad y miedo puede ayudar a aliviar el estrés y promover la intimidad emocional. En este artículo hablaré sobre cómo los lazos románticos pueden influir positivamente en el personal desplegado y sus socios, y sugeriré estrategias para manejar conflictos o problemas en esta relación.
Consideraré los posibles inconvenientes de depender demasiado del romance como mecanismo de superación, y sugeriré métodos alternativos para controlar el estrés asociado con el despliegue.
Las conexiones románticas pueden mitigar el estrés del despliegue
Los estudios sugieren que las conexiones románticas pueden mitigar los efectos psicológicos negativos del estrés asociado al despliegue, proporcionando apoyo emocional y reduciendo la sensación de aislamiento.
Los estudios han demostrado que las parejas que mantienen contactos frecuentes durante el despliegue experimentan menores niveles de estrés que las que no se comunican regularmente (1).
Las personas con fuertes vínculos emocionales reportan una mayor satisfacción en su relación en general (2). Esto se debe a que los lazos románticos brindan la oportunidad de expresar preocupación, compartir experiencias y recibir apoyo de una persona que realmente entiende las dificultades del despliegue.
Apoyo emocional
Los lazos románticos son una valiosa fuente de apoyo emocional para las personas desplegadas, especialmente durante los períodos de separación y cambio. El amor, el afecto y la amistad de la pareja pueden ayudar a sobrellevar la soledad, la ansiedad y la depresión (3), así como promover un estado de ánimo positivo y la autoestima (4). Además, estas conexiones pueden distraer del estrés diario asociado al despliegue, como los plazos perdidos o el olvido (5). Esto se debe a que permiten a las personas enfocarse en algo distinto a las preocupaciones relacionadas con el trabajo, proporcionando una sensación de estabilidad y rutina en caso de fallas.
Disminución de la soledad
El despliegue a menudo conduce a la separación física entre las parejas, lo que puede llevar a una sensación de soledad y aislamiento (6).
Las conexiones románticas pueden ayudar a reducir esta sensación de distancia al permitir que las personas se conecten incluso cuando están separadas. La comunicación regular a través de llamadas telefónicas, videochats y correspondencia escrita puede contribuir a la intimidad y a la intimidad, creando la sensación de que nunca están lejos el uno del otro (7). Esto puede ser especialmente útil para los militares que pueden pasar largos períodos de tiempo sin ver a sus seres queridos (8).
Beneficios para los socios
Además de reducir el estrés, las relaciones románticas pueden beneficiar a los socios de las personas desplegadas de varias maneras.
Las parejas que mantienen contactos frecuentes reportan una mayor satisfacción en su relación en general. (9), mientras que los que no se comunican regularmente experimentan un aumento de la tensión de la relación (10). Estos beneficios probablemente están relacionados con el apoyo emocional proporcionado por lazos románticos que pueden ayudar a mitigar los sentimientos negativos y promover experiencias positivas.
Los socios que reciben actualizaciones periódicas sobre la ubicación y las actividades de su pareja tienden a tener un nivel de alerta más bajo (11). Esto se debe a que saben que su amigo está seguro y es cuidado durante el despliegue, en lugar de preocuparse por posibles peligros o problemas.
Gestión de conflictos
A pesar de estos beneficios, las conexiones románticas también pueden crear problemas en las implementaciones. Las parejas pueden lidiar con conflictos debido a las finanzas, las responsabilidades parentales y las tareas domésticas (12), lo que aumenta el estrés y la insatisfacción. Además, las diferencias en la personalidad o los estilos de comunicación pueden llevar a malentendidos y lastimar los sentimientos (13).
Un diálogo abierto sobre ansiedad y miedo puede ayudar a mitigar estos problemas y promover la intimidad emocional (14). Las parejas deben esforzarse por escucharse activamente, empatizar con las perspectivas del otro, y trabajar juntas para encontrar soluciones que satisfagan las necesidades de cada uno.
Mecanismos alternativos para superar dificultades
Aunque los lazos románticos pueden ser un mecanismo valioso para superar dificultades para el personal desplegado, una dependencia excesiva de ellos puede tener inconvenientes.
Si las personas se vuelven dependientes del apoyo emocional de su pareja, pueden luchar para manejar los factores estresantes independientemente (15). Del mismo modo, las llamadas telefónicas excesivas o las videochats pueden interferir en el desempeño de las tareas cotidianas y en el desempeño del trabajo (16). Por lo tanto, es importante encontrar un equilibrio entre la búsqueda de apoyo en los seres queridos y el desarrollo de otros mecanismos para superar dificultades como el ejercicio, la meditación o la afición (17).
Buscar asesoramiento profesional o terapia puede proporcionar recursos adicionales para controlar el estrés asociado con el despliegue (18).
Las conexiones románticas son una forma eficaz de contener los efectos psicológicos negativos del estrés asociado al despliegue. Proporcionan apoyo emocional, reducen la soledad y promueven experiencias positivas incluso en la separación.
Las parejas deben trabajar juntas para mantener su comunicación, comunicarse regularmente, empatizar con las opiniones de los demás y encontrar soluciones a los conflictos.
Equilibrar este soporte con otras estrategias de recuperación es esencial para una implementación sana y exitosa.
¿De qué manera los lazos románticos frenan los efectos psicológicos negativos del estrés asociado al despliegue?
Aunque el personal militar experimenta niveles elevados de estrés relacionado con el combate, el apoyo social puede reducir estos efectos. Los estudios sugieren que la presencia de otro significativo durante el despliegue actúa como un amortiguador eficaz contra los síntomas de estrés postraumático (PTSS) (por ejemplo, Cohen et al., 2014). El efecto positivo de las relaciones románticas en la salud mental puede estar relacionado con el sentido de pertenencia y el valor propio asociado con las relaciones íntimas.