Duygusal travmadan sonra, insanların güvenlik ve güven duygusunu yeniden kazanmaları zor olabilir. Önemli olarak, güven travmatik deneyim bittikten sonra otomatik olarak iyileşen bir şey değildir; Bunun yerine, güveni yeniden inşa etmek zaman ve kasıtlı çaba gerektirir. Bu süreç, travmanın neden olduğu hasarı tanımayı, yeni koşullar ışığında güvenin ne anlama geldiğini gözden geçirmeyi ve eyleme geçirilebilir davranışlarla güveni yeniden sağlamak için adımlar atmayı içerir. Travmayı tanımak
Travmadan iyileşmenin ilk adımı, etkisini tanımaktır. Birçok insan için bu, travma sırasında ne kadar incindikleri veya ihanete uğradıklarına dair zor gerçeklerle yüzleşmek anlamına gelir. Güvenin zarar gördüğünü ve onarılması gerektiğini kabul etmelidirler. Acı verici anılarla yüzleşmek veya kırılganlıklarını itiraf etmek zorunda kalabilirler. Duygusal olarak yorucu ve rahatsız edici bir süreç olabilir, ancak ilerlemek gerekir. Birisi hasarı fark ettiğinde, başkalarına güvenmeyi neden zor bulduğunu anlamaya başlayabilir.
Güven geçersiz kılma
İnsanların yeni gerçeklikleri ışığında güvenin kendileri için ne anlama geldiğini belirlemeleri gerekir. Güven sadece bir his veya sezgi değildir - kanıt ve bilgiye dayanan bilinçli bir seçimdir. Travma geçirmiş insanlar, güveni eskisinden daha spesifik ve somut olarak yeniden tanımlamak zorunda kalabilirler. Belirsiz sözler veya iyi niyetler yerine somut eylemlere odaklanabilirler. Ayrıca, birisi geçmiş hataları telafi etmiş olsa bile, güvenin daha fazla zarardan korunmayı garanti etmediğini de hatırlamalıdırlar.
Tekrar Güven Oluşturmak
Bir yaralanmadan sonra güven oluşturmak için, insanlar güvenilir ve güvenilir olduklarını göstermek için pratik adımlar atmalıdır. Bu, taahhütleri yerine getirmeyi, açıkça iletişim kurmayı ve sınırlara saygı göstermeyi içerir. Aynı zamanda, zaman içinde birlikte olumlu deneyimler biriktirmeyi de içerir. Bu eylemler gelecekteki ilişkiler için sağlam bir temel oluşturur ve ortakların birbirlerine tekrar güvenebilecek kadar güvende hissetmelerine yardımcı olur. Güven yavaş yavaş arttıkça, ilişki daha güçlü ve daha istikrarlı hale gelir.
Güven yaralanmadan nasıl yavaş yavaş kurtulur ve bu süreç bağlılığın anlamını nasıl yeniden tanımlar?
Araştırmalar travmatik deneyimlerden kurtulmanın herkes için bir zorluk olduğunu gösteriyor. Bu tür deneyimlerden iyileşme zaman, sabır, şefkat, destek ve empati gerektirir. Travma, acı verici fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçlarına neden olan ve güvenlik duygularını bozan herhangi bir deneyim olarak tanımlanabilir. Lay ve arkadaşları tarafından yapılan bir araştırmaya göre.