Po traumie emocjonalnej trudno jest odzyskać poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Co ważne, zaufanie nie jest czymś, co automatycznie odzyskuje po zakończeniu traumatycznych doświadczeń; zamiast tego, potrzeba czasu i świadomego wysiłku, aby odbudować zaufanie ponownie. Proces ten polega na rozpoznaniu szkód spowodowanych urazami, sprawdzeniu, co oznacza zaufanie w świetle nowych okoliczności i podjęciu kroków w celu przywrócenia zaufania poprzez działania.
Rozpoznawanie urazu
Pierwszym krokiem do wyleczenia z urazu jest rozpoznanie jego wpływu. Dla wielu ludzi oznacza to stawienie czoła trudnym prawdom o tym, jak bardzo byli ranni lub zdradzani podczas urazu. Muszą zaakceptować, że zaufanie zostało uszkodzone i wymaga naprawy. Być może muszą zmierzyć się z bolesnymi wspomnieniami lub wyznać swoje słabości. Może to być emocjonalnie wyczerpujący i niewygodny proces, ale trzeba iść naprzód. Kiedy ktoś zda sobie sprawę z tych szkód, może zacząć rozumieć, dlaczego trudno im ufać innym.
Trust override
Ludzie muszą określić, co oznacza dla nich zaufanie w świetle ich nowej rzeczywistości. Zaufanie nie jest tylko uczuciem czy intuicją - jest świadomym wyborem opartym na dowodach i wiedzy. Osoby, które zostały traumatyzowane, mogą być zmuszone zdefiniować zaufanie jako bardziej konkretne i namacalne niż poprzednio. Mogą skupić się raczej na konkretnych działaniach niż na niejasnych obietnicach lub dobrych zamiarach. Muszą również pamiętać, że zaufanie nie gwarantuje ochrony przed dalszą krzywdą, nawet jeśli ktoś popełnił poprawki za błędy z przeszłości.
Building Trust Again
Aby zbudować zaufanie po kontuzji, ludzie muszą podjąć praktyczne kroki, aby pokazać, że są niezawodni i niezawodni. Obejmuje to wypełnianie zobowiązań, otwarcie informowanie i przestrzeganie granic. Obejmuje również gromadzenie historii pozytywnych doświadczeń razem w czasie. Działania te tworzą solidny fundament przyszłych relacji i pomagają partnerom czuć się na tyle bezpiecznie, by ponownie sobie zaufać. W miarę stopniowego budowania zaufania związek staje się silniejszy i stabilniejszy.
W jaki sposób powoli odzyskuje się zaufanie po urazie i w jaki sposób proces ten na nowo definiuje znaczenie zobowiązania?
Badania pokazują, że wyzdrowienie z traumatycznych doświadczeń jest wyzwaniem dla każdego. Uzdrawianie z takich doświadczeń wymaga czasu, cierpliwości, współczucia, wsparcia i empatii. Uraz można określić jako każde doświadczenie, które powoduje bolesne konsekwencje fizyczne i psychiczne oraz zakłóca poczucie bezpieczeństwa. Według badań Lay et al.