بعد الصدمة العاطفية، قد يكون من الصعب على الناس استعادة الشعور بالأمان والثقة. الأهم من ذلك، الثقة ليست شيئًا يتعافى تلقائيًا بعد انتهاء التجربة المؤلمة ؛ بدلاً من ذلك، يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا مدروسًا لإعادة بناء الثقة مرة أخرى. تتضمن هذه العملية التعرف على الضرر الناجم عن الصدمة، ومراجعة معنى الثقة في ضوء الظروف الجديدة واتخاذ خطوات لاستعادة الثقة من خلال السلوك القابل للتنفيذ.
التعرف على الصدمة
الخطوة الأولى للشفاء من الصدمة هي إدراك تأثيرها. بالنسبة لكثير من الناس، هذا يعني مواجهة حقائق صعبة حول مدى الأذى أو الخيانة أثناء الصدمة. يجب أن يقبلوا أن الثقة قد تضررت وتحتاج إلى إصلاح. قد يضطرون إلى مواجهة ذكريات مؤلمة أو الاعتراف بنقاط ضعفهم. يمكن أن تكون عملية مرهقة عاطفياً وغير مريحة، لكن من الضروري المضي قدمًا. بمجرد أن يدرك شخص ما الضرر، يمكنه البدء في فهم سبب صعوبة الوثوق بالآخرين.
تجاوز الثقة
يحتاج الناس إلى تحديد ما تعنيه الثقة بالنسبة لهم في ضوء واقعهم الجديد. الثقة ليست مجرد شعور أو حدس - إنها اختيار واعي يعتمد على الأدلة والمعرفة. قد يضطر الأشخاص الذين أصيبوا بصدمة إلى إعادة تعريف الثقة على أنها أكثر تحديدًا وملموسة من ذي قبل. يمكنهم التركيز على الإجراءات الملموسة بدلاً من الوعود الغامضة أو النوايا الحسنة. يجب أن يتذكروا أيضًا أن الثقة لا تضمن الحماية من المزيد من الضرر، حتى لو قام شخص ما بتعويض أخطاء الماضي.
Building Trust Again
لبناء الثقة بعد الإصابة، يجب على الناس اتخاذ خطوات عملية لإظهار موثوقيتهم وموثوقيتهم. ويشمل ذلك الوفاء بالالتزامات والتواصل علنا واحترام الحدود. كما يتضمن تراكم تاريخ من التجارب الإيجابية معًا بمرور الوقت. تخلق هذه الإجراءات أساسًا متينًا للعلاقات المستقبلية وتساعد الشركاء على الشعور بالأمان الكافي للثقة ببعضهم البعض مرة أخرى. مع بناء الثقة تدريجياً، تصبح العلاقة أقوى وأكثر استقرارًا.
كيف تتعافى الثقة ببطء من الإصابة وكيف تعيد هذه العملية تعريف معنى الالتزام ؟
تظهر الأبحاث أن التعافي من التجارب المؤلمة يمثل تحديًا للجميع. يستغرق الشفاء من مثل هذه التجارب الوقت والصبر والرحمة والدعم والتعاطف. يمكن وصف الصدمة بأنها أي تجربة تسبب عواقب جسدية وعقلية مؤلمة وتعطل مشاعر الأمن. وفقًا لدراسة أجراها Lay et al.