Lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, sorgulayıcı, interseks veya ikisinin herhangi bir kombinasyonu olarak tanımlanan kişiler cinsel yönelimleri, cinsiyet kimlikleri veya ifadeleri ile ilgili sorunlarla karşılaşabilirler. Bu mücadeleler izolasyon, aile gerginlikleri, zorbalık, damgalama ve ayrımcılığı içerebilir. Bazı LGBTQ + insanlar için, bu zorluklar kişilerarası konuların ötesinde dini bağlamlara kadar uzanır. Dini topluluklarından reddedilme, kovulma veya dışlanma ile karşı karşıya kaldıklarında, bu deneyimlerin psikolojik etkilerini hafifletmeye yardımcı olan etkili başa çıkma mekanizmaları geliştirmek önemlidir. Queer insanların kendi inanç toplulukları dışında bir destek sistemi bulmaları önemlidir. Bunlar arkadaşlar, aile üyeleri, meslektaşlar, çevrimiçi gruplar veya terapistler olabilir. Kabul edildiklerini, anlaşıldıklarını ve desteklendiklerini hissettikleri güvenli bir alana sahip olmak, zor zamanlarda çok ihtiyaç duyulan duygusal ve pratik desteği sağlayabilir. Benzer durumları yaşamış olanlarla iletişim kurmak, hikayeleri paylaşmak ve dini topluluğu terk etmekle ilgili sorunları çözmek için stratejiler oluşturmak da yararlıdır. Egzersiz, meditasyon, yoga, günlük tutma, sanat, müzik veya açık havada vakit geçirme gibi kişisel bakım faaliyetlerine katılmak, stresi yönetmeye ve zihinsel refahı artırmaya yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, anksiyete ve depresyon duygularını azaltan endorfinleri serbest bırakırken, meditasyon gibi farkındalık uygulamaları şimdiki anın farkındalığını arttırır ve geçmiş olaylara yansımaları azaltır. Yazma, resim yapma veya şarkı söyleme gibi yaratıcı etkinlikler, insanların kendilerini ifade etmelerini ve deneyimlerini sanatsal yollarla işlemelerini sağlar.
Doğada zaman geçirmenin ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirdiği gösterilmiştir. Kendi dini geleneği içinde yeni topluluklar bulmak veya sosyal çevreler oluşturmak, büyük bir grubun tanınmamasına rağmen rahatlık ve bağlantı sağlayabilir. Bu alanlar ibadet, iletişim, eğitim ve aktivizm için fırsatlar sunabilir ve benzer değerleri ve inançları paylaşan diğer LGBTQ + insanlarla anlamlı bir şekilde etkileşim kurma fırsatları sunar. Bu alternatifler tamamen kapsayıcı bir toplantının yerini almasa da, yalnızlıktan ve sürgünün izolasyonundan bir sığınak olarak hizmet edebilirler. Dördüncüsü, profesyonel tavsiye veya terapi almak, reddedilme veya dışlanmanın psikolojik etkisiyle mücadele edenler için yararlı olabilir. Eğitimli bir terapist, keder, öfke, suçluluk, utanç ve korku gibi karmaşık duyguların üstesinden gelmek için empati, destek, rehberlik ve pratik araçlar sağlayabilir. Terapi ayrıca, dini izolasyonun olumsuz etkilerine katkıda bulunabilecek altta yatan travma veya zihinsel sağlık sorunlarını da ele alabilir. Queer insanların kendini kabule ve kendini sevmeye öncelik vermesi çok önemlidir. Bu, başkalarının onlara nasıl davrandığına bakılmaksızın, birinin değerinin ve değerinin tanınması anlamına gelir. Bu, kişinin benzersiz kimliğini, cinselliğini, cinsiyetini ve manevi yolculuğunu dışsal doğrulama veya onay gerektirmeden kucaklamayı içerir. Güçlü bir öz değer duygusu geliştirerek, insanlar zorluklara rağmen olumlu bir bakış açısı koruyarak reddedilme ve utanç duygularına karşı direnç geliştirebilirler.
Queer insanlar için dini sürgün, reddedilme veya dışlanmanın psikolojik etkisini hafifletmede hangi başa çıkma mekanizmaları etkilidir?
Dini referansların psikolojik etkilerini azaltmada etkili olabilecek başa çıkma mekanizmaları, queer insanlar için reddetme veya dışlama, arkadaşlardan ve aileden destek aramayı içerir, Onları olduğu gibi kabul eden, öz bakım uygulamalarına katılan, Egzersiz, meditasyon ve terapi gibi, benzer düşünen topluluklarla bağlantı kurmak, Kendi toplumlarında veya toplumlarında genel olarak LGBTQ + haklarını savunan ve neşe getiren hobiler veya faaliyetlerde bulunmak.