الأشخاص الذين يعتبرون مثليات أو مثليين أو ثنائيي الجنس أو متحولين جنسياً أو مثليين أو استجواب أو ثنائيي الجنس أو أي مزيج من الاثنين قد يواجهون مشكلات تتعلق بميلهم الجنسي أو هويتهم الجنسية أو تعبيرهم. يمكن أن تشمل هذه النضالات العزلة والتوترات الأسرية والتنمر والوصمة والتمييز. بالنسبة لبعض الأشخاص من مجتمع الميم، تمتد هذه الصعوبات إلى ما وراء القضايا الشخصية إلى السياقات الدينية. وعند مواجهة الرفض أو الطرد أو النبذ من طائفتهم الدينية، من المهم استحداث آليات فعالة للتكيف تساعد على تخفيف الأثر النفسي لهذه التجارب.
من المهم أن يجد الأشخاص المثليون نظام دعم خارج مجتمعهم الديني. يمكن أن يكون هؤلاء أصدقاء أو أفراد عائلة أو زملاء أو مجموعات عبر الإنترنت أو معالجين. يمكن أن يوفر وجود مساحة آمنة حيث يشعرون بالقبول والفهم والدعم الدعم العاطفي والعملي الذي تشتد الحاجة إليه في أوقات المشقة. من المفيد أيضًا التواصل مع أولئك الذين عانوا من حالات مماثلة، وتبادل القصص والاستراتيجيات لحل المشكلات المرتبطة بالتخلي عن المجتمع الديني.
المشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو اليوغا أو اليوميات أو الفن أو الموسيقى أو قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن تساعد في إدارة التوتر وتعزيز الصحة العقلية. يطلق النشاط البدني الإندورفين الذي يقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب، بينما تزيد ممارسات اليقظة مثل التأمل من الوعي باللحظة الحالية وتقلل من التأملات في الأحداث السابقة.
تسمح الأنشطة الإبداعية مثل الكتابة أو الرسم أو الغناء للناس بالتعبير عن أنفسهم ومعالجة تجاربهم من خلال الوسائل الفنية.
ثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة يحسن الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. يمكن أن يوفر العثور على مجتمعات جديدة أو بناء دوائر اجتماعية ضمن التقاليد الدينية للفرد الراحة والتواصل، على الرغم من عدم الاعتراف من مجموعة كبيرة. يمكن أن توفر هذه المساحات فرصًا للعبادة والتواصل والتعليم والنشاط، مما يوفر فرصًا للمشاركة بشكل هادف مع الأشخاص الآخرين من مجتمع الميم الذين يتشاركون قيمًا ومعتقدات مماثلة. في حين أن هذه البدائل لا تحل محل تجمع شامل تمامًا، إلا أنها يمكن أن تكون بمثابة ملجأ من الوحدة وعزلة المنفى. رابعًا، يمكن أن يكون طلب المشورة المهنية أو العلاج مفيدًا لأولئك الذين يعانون من التأثير النفسي للرفض أو النبذ. يمكن للمعالج المدرب أن يوفر التعاطف والدعم والتوجيه والأدوات العملية للتغلب على المشاعر المعقدة مثل الحزن والغضب والشعور بالذنب والعار والخوف. يمكن للعلاج أيضًا معالجة أي صدمة أساسية أو مشاكل تتعلق بالصحة العقلية قد تساهم في الآثار السلبية للعزلة الدينية.
من الأهمية بمكان أن يعطي الأشخاص المثليون الأولوية لقبول الذات وحب الذات. وهذا يعني الاعتراف بقيمة المرء وقيمته، بغض النظر عن كيفية تعامل الآخرين معه. يتضمن ذلك احتضان الهوية الفريدة للفرد، والجنس، والتعبير عن الجنس والرحلة الروحية، دون الحاجة إلى التحقق أو الموافقة الخارجية. من خلال تطوير شعور قوي بقيمة الذات، يمكن للناس بناء المرونة ضد مشاعر الرفض والعار من خلال الحفاظ على نظرة إيجابية على الرغم من التحديات.
ما هي آليات المواجهة الفعالة في التخفيف من التأثير النفسي للنفي الديني أو الرفض أو النبذ على المثليين ؟
آليات التكيف التي قد تكون فعالة في التخفيف من الأثر النفسي للمرجعية الدينية، الرفض أو النبذ للأشخاص المثليين يشمل طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، الذين يأخذونها كما هم، والمشاركة في ممارسات الرعاية الذاتية، مثل التمرين والتأمل والعلاج، والتواصل مع المجتمعات ذات التفكير المماثل، الانخراط في هوايات أو أنشطة تجلب الفرح والدعوة لحقوق LGBTQ + في مجتمعهم أو مجتمعهم ككل.