Люди, которые идентифицируют себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, квиры, вопросы, интерсекс-люди или любая их комбинация, могут столкнуться с проблемами, связанными с их сексуальной ориентацией, гендерной идентичностью или выражением. Эта борьба может включать изоляцию, напряженность в семье, издевательства, стигму и дискриминацию. Для некоторых людей ЛГБТК + эти трудности выходят за рамки межличностных проблем и распространяются на религиозные контексты. Сталкиваясь с неприятием, изгнанием или остракизмом со стороны своего религиозного сообщества, важно развивать эффективные механизмы преодоления трудностей, которые помогают смягчить психологическое воздействие этого опыта.
Для странных людей важно найти систему поддержки за пределами своего религиозного сообщества. Это могут быть друзья, члены семьи, коллеги, онлайн-группы или терапевты. Наличие безопасного пространства, где они чувствуют себя принятыми, понятыми и поддерживаемыми, может обеспечить столь необходимую эмоциональную и практическую поддержку во время трудностей. Также полезно общаться с теми, кто сталкивался с подобными ситуациями, делиться историями и стратегиями для решения проблем, связанных с отказом от религиозного сообщества.
Участие в мероприятиях по уходу за собой, таких как физические упражнения, медитация, йога, журналирование, искусство, музыка или проведение времени на свежем воздухе, может помочь справиться со стрессом и способствовать психическому благополучию. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые уменьшают чувство тревоги и депрессии, в то время как практики осознанности, такие как медитация, повышают осознание настоящего момента и уменьшают размышления о прошлых событиях.
Творческие занятия, такие как письмо, живопись или пение позволяют людям выражать себя и обрабатывать свой опыт с помощью художественных средств.
Было показано, что проведение времени на природе улучшает настроение и когнитивные функции.
Поиск новых сообществ или создание социальных кругов в рамках собственной религиозной традиции может обеспечить комфорт и связь, несмотря на отсутствие признания со стороны большой группы. Эти пространства могут предлагать возможности для поклонения, общения, образования и активизма, предоставляя возможность значимо взаимодействовать с другими людьми ЛГБТК +, которые разделяют аналогичные ценности и убеждения. Хотя эти альтернативы не заменяют полностью инклюзивное собрание, они могут служить убежищем от одиночества и изоляции изгнания.
В-четвертых, поиск профессиональных консультаций или терапии может быть полезен для тех, кто борется с психологическим воздействием отторжения или остракизма. Обученный терапевт может предоставить эмпатию, поддержку, руководство и практические инструменты для преодоления сложных эмоций, таких как горе, гнев, вина, стыд и страх. Терапия также может решить любые лежащие в основе травмы или проблемы с психическим здоровьем, которые могут способствовать негативным последствиям религиозной изоляции.
Для странных людей крайне важно уделять приоритетное внимание принятию себя и любви к себе. Это подразумевает признание своей ценности и ценности, независимо от того, как к ним относятся другие. Это включает в себя принятие своей уникальной идентичности, сексуальности, выражения пола и духовного путешествия, без необходимости внешнего подтверждения или одобрения. Развивая сильное чувство собственного достоинства, люди могут создать устойчивость против чувства неприятия и стыда, сохраняя позитивный взгляд, несмотря на проблемы.
Какие механизмы преодоления последствий эффективны для смягчения психологического воздействия религиозного изгнания, неприятия или остракизма для странных людей?
Механизмы преодоления, которые могут быть эффективными в смягчении психологического воздействия религиозной ссылки, неприятие или остракизм для странных людей включают в себя поиск поддержки у друзей и семьи, которые принимают их такими, какие они есть, участие в практиках самообслуживания, таких как физические упражнения, медитация и терапия, связь с сообществами единомышленников, занятия хобби или деятельностью, приносящей радость, и отстаивание прав ЛГБТК + в их сообществе или обществе в целом.