Le persone che si identificano come lesbiche, gay, bisessuali, transgender, quire, domande, intersex o qualsiasi loro combinazione possono affrontare problemi legati al loro orientamento sessuale, identità di genere o espressione. Questa lotta può includere isolamento, tensioni familiari, abusi, stigma e discriminazione. Per alcune persone LGBT C + queste difficoltà vanno oltre i problemi interpersonali e si estendono ai contesti religiosi. Affrontando il rifiuto, l'espulsione o l'ostracismo da parte della propria comunità religiosa, è importante sviluppare meccanismi efficaci per superare le difficoltà che aiutano ad attenuare l'impatto psicologico di questa esperienza.
Per le persone strane è importante trovare un sistema di supporto al di fuori della propria comunità religiosa. Possono essere amici, familiari, colleghi, gruppi online o terapisti. Avere uno spazio sicuro in cui si sentano accettati, capiti e supportati può fornire un supporto emotivo e pratico tanto necessario durante le difficoltà. È anche utile comunicare con coloro che hanno affrontato queste situazioni, condividere storie e strategie per affrontare i problemi legati all'abbandono della comunità religiosa.
Partecipare a attività di cura come esercizio fisico, meditazione, yoga, riviste, arte, musica o trascorrere del tempo all'aria aperta può aiutare a gestire lo stress e promuovere il benessere mentale. L'attività fisica rilascia endorfine che riducono l'ansia e la depressione, mentre le pratiche di consapevolezza, come la meditazione, aumentano la consapevolezza del presente e riducono la riflessione sugli eventi passati.
Attività creative come la scrittura, la pittura o il canto consentono alle persone di esprimersi e elaborare le proprie esperienze con strumenti artistici.
Il tempo trascorso in natura migliora l'umore e le funzioni cognitive.
Trovare nuove comunità o creare cerchi sociali all'interno della propria tradizione religiosa può fornire comfort e connettività, nonostante la mancanza di riconoscimento da parte di un grande gruppo. Questi spazi possono offrire opportunità di culto, comunicazione, istruzione e attivismo, offrendo la possibilità di interagire in modo significativo con altre persone LGBT-TQ + che condividono valori e convinzioni simili. Anche se queste alternative non sostituiscono una riunione completamente inclusiva, possono servire come rifugio contro la solitudine e l'isolamento dell'esilio.
Quarto, la ricerca di consulenze o terapie professionali può essere utile per coloro che combattono gli effetti psicologici del rifiuto o dell'ostracismo. Un terapista addestrato può fornire empatia, supporto, guida e strumenti pratici per superare emozioni complesse come dolore, rabbia, vini, vergogna e paura. La terapia può anche risolvere eventuali traumi alla base o problemi di salute mentale che possono contribuire agli effetti negativi dell'isolamento religioso.
Per le persone strane è fondamentale dare priorità all'accettazione di se stesse e all'amore per se stesse. Ciò significa riconoscere il proprio valore e il proprio valore, indipendentemente dal modo in cui vengono trattati dagli altri. Ciò include l'accettazione della propria identità unica, sessualità, espressione di sesso e viaggio spirituale, senza bisogno di conferma o approvazione esterna. Sviluppando un forte senso di dignità, le persone possono creare resilienza contro il senso di rifiuto e vergogna, mantenendo una visione positiva nonostante i problemi.
Quali meccanismi per superare le conseguenze sono efficaci per mitigare gli effetti psicologici dell'esilio religioso, del rifiuto o dell'ostracismo sulle persone strane?
Meccanismi di superamento che possono essere efficaci nel mitigare l'impatto psicologico di un riferimento religioso, rifiuto o ostracismo per le persone strane includono la ricerca di sostegno da parte degli amici e della famiglia, che li prendono per quello che sono, che partecipano alle pratiche di autosufficienza, come l'esercizio fisico, la meditazione e la terapia, il legame con le comunità di simili, occuparsi di hobby o attività di gioia e promuovere i diritti LGBT-TQ + nella loro comunità o nella società in generale.