Les personnes qui s'identifient comme lesbiennes, gays, bisexuelles, transgenres, queers, questions, intersexes ou toute combinaison de ces personnes peuvent rencontrer des problèmes liés à leur orientation sexuelle, leur identité de genre ou leur expression. Cette lutte peut inclure l'isolement, les tensions familiales, l'intimidation, la stigmatisation et la discrimination. Pour certaines personnes LGBTQ +, ces difficultés vont au-delà des problèmes interpersonnels et s'étendent aux contextes religieux. Face au rejet, à l'exil ou à l'ostracisme de leur communauté religieuse, il est important de développer des mécanismes efficaces pour surmonter les difficultés qui contribuent à atténuer l'impact psychologique de cette expérience.
Pour les gens étranges, il est important de trouver un système de soutien en dehors de leur communauté religieuse. Il peut s'agir d'amis, de membres de la famille, de collègues, de groupes en ligne ou de thérapeutes. Avoir un espace sûr où ils se sentent acceptés, compris et soutenus peut fournir un soutien émotionnel et pratique si nécessaire en période de difficultés. Il est également utile de communiquer avec ceux qui ont été confrontés à des situations similaires, de partager des histoires et des stratégies pour résoudre les problèmes liés à l'abandon de la communauté religieuse.
Participer à des activités de soins telles que l'exercice physique, la méditation, le yoga, la revue, l'art, la musique ou passer du temps en plein air peut aider à gérer le stress et à promouvoir le bien-être mental. L'activité physique libère des endorphines qui réduisent les sentiments d'anxiété et de dépression, tandis que les pratiques de pleine conscience comme la méditation augmentent la conscience du moment présent et réduisent la réflexion sur les événements passés.
Les activités créatives telles que l'écriture, la peinture ou le chant permettent aux gens de s'exprimer et de traiter leur expérience par des moyens artistiques.
Il a été montré que passer du temps dans la nature améliore l'humeur et les fonctions cognitives.
La recherche de nouvelles communautés ou la création de cercles sociaux dans le cadre de sa propre tradition religieuse peut apporter confort et communication, malgré l'absence de reconnaissance de la part d'un grand groupe. Ces espaces peuvent offrir des possibilités d'adoration, de communication, d'éducation et d'activisme, en offrant la possibilité d'interagir de manière significative avec d'autres personnes LGBTQ + qui partagent des valeurs et des croyances similaires. Bien que ces alternatives ne remplacent pas une assemblée totalement inclusive, elles peuvent servir de refuge à la solitude et à l'isolement de l'exil.
Quatrièmement, la recherche de conseils professionnels ou de thérapies peut être utile pour ceux qui luttent contre les effets psychologiques du rejet ou de l'ostracisme. Un thérapeute formé peut fournir de l'empathie, du soutien, des conseils et des outils pratiques pour surmonter les émotions complexes telles que le chagrin, la colère, la culpabilité, la honte et la peur. La thérapie peut également résoudre tout traumatisme ou problème de santé mentale sous-jacent qui peut contribuer aux effets négatifs de l'isolement religieux.
Pour les gens étranges, il est essentiel de donner la priorité à l'acceptation de soi et à l'amour de soi. Cela implique la reconnaissance de sa valeur et de sa valeur, quelle que soit la façon dont les autres la traitent. Cela implique l'acceptation de son identité unique, de sa sexualité, de son expression sexuelle et de son cheminement spirituel, sans avoir besoin d'une confirmation ou d'une approbation extérieure. En développant une grande estime de soi, les gens peuvent créer de la résilience contre le sentiment de rejet et de honte, tout en conservant une vision positive malgré les problèmes.
Quels mécanismes d'adaptation sont efficaces pour atténuer l'impact psychologique de l'exil religieux, du rejet ou de l'ostracisme pour les personnes étranges ?
Mécanismes d'adaptation qui peuvent être efficaces pour atténuer l'impact psychologique de la référence religieuse, le rejet ou l'ostracisme pour les gens étranges comprennent la recherche de soutien chez les amis et la famille, qui les acceptent tels qu'ils sont, participer à des pratiques de libre-service, tels que l'exercice, la méditation et la thérapie, le lien avec les communautés de personnes aux vues similaires, l'exercice de loisirs ou d'activités qui apportent de la joie et la défense des droits des personnes LGBTQ + dans leur communauté ou dans la société en général.