Pessoas que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros, quires, perguntas, intersexuais ou qualquer combinação delas podem enfrentar problemas relacionados com sua orientação sexual, identidade de gênero ou expressão. Esta luta pode incluir isolamento, tensões familiares, abuso, estigma e discriminação. Para algumas pessoas, essas dificuldades vão além dos problemas interpessoais e estendem-se aos contextos religiosos. Ao enfrentar a rejeição, a expulsão ou o ostracismo por parte da sua comunidade religiosa, é importante desenvolver mecanismos eficazes para superar as dificuldades que ajudam a mitigar os efeitos psicológicos dessa experiência.
Para pessoas estranhas, é importante encontrar um sistema de apoio fora da sua comunidade religiosa. Podem ser amigos, familiares, colegas, grupos online ou terapeutas. Ter um espaço seguro onde eles se sintam aceitos, compreendidos e apoiados pode fornecer um suporte emocional e prático tão necessário durante as dificuldades. Também é útil comunicar com aqueles que enfrentam situações semelhantes, compartilhar histórias e estratégias para lidar com os problemas de rejeição da comunidade religiosa.
Participar de atividades de atendimento, como exercícios físicos, meditação, ioga, revistas, artes, música ou passar tempo ao ar livre pode ajudar a lidar com o estresse e promover o bem-estar mental. A atividade física libera endorfinas que reduzem o sentimento de ansiedade e depressão, enquanto práticas de conscientização, como a meditação, aumentam a consciência do momento e reduzem a reflexão sobre eventos passados.
Atividades criativas como escrita, pintura ou canto permitem que as pessoas se expressem e processem suas experiências através de meios artísticos.
Foi demonstrado que passar tempo na natureza melhora o humor e as funções cognitivas.
Procurar novas comunidades ou criar círculos sociais dentro de uma tradição religiosa própria pode proporcionar conforto e conexão, apesar de não ser reconhecido por um grande grupo. Estes espaços podem oferecer oportunidades de adoração, comunicação, educação e ativismo, possibilitando uma interação significativa com outras pessoas LGBT + que compartilham valores e crenças semelhantes. Embora essas alternativas não substituam uma reunião totalmente inclusiva, podem servir de abrigo para a solidão e o isolamento do exílio.
Em quarto lugar, procurar aconselhamento profissional ou terapia pode ser útil para aqueles que lutam contra os efeitos psicológicos de rejeição ou ostracismo. Um terapeuta treinado pode fornecer empatia, apoio, orientação e ferramentas práticas para superar emoções complexas, como dor, raiva, culpa, vergonha e medo. A terapia também pode resolver quaisquer traumas subjacentes ou problemas de saúde mental que possam contribuir para os efeitos negativos do isolamento religioso.
Para pessoas estranhas, é essencial dar prioridade à aceitação de si mesmas e ao amor por si mesmas. Isso implica reconhecer o seu valor e valor, independentemente da forma como os outros os tratam. Isto inclui a adoção de sua identidade única, sexualidade, expressão de gênero e viagem espiritual, sem necessidade de confirmação ou aprovação externa. Ao desenvolver um forte sentimento de dignidade, as pessoas podem criar resistência contra o sentimento de rejeição e vergonha, mantendo uma visão positiva, apesar dos problemas.
Quais são os mecanismos de superação eficazes para mitigar os efeitos psicológicos do exílio religioso, da rejeição ou do ostracismo em pessoas estranhas?
Mecanismos de superação que podem ser eficazes na mitigação dos efeitos psicológicos da referência religiosa, rejeição ou ostracismo para pessoas estranhas incluem procurar apoio de amigos e família, que os tomam como eles são, que participam nas práticas de autoatendimento, como exercícios físicos, meditação e terapia, conexão com comunidades de pessoas idênticas, praticar hobbies ou atividades que gerem alegria, e defender os direitos LGBT + na sua comunidade ou sociedade em geral.