Birçok asker uzun süre ailelerinden, arkadaşlarından ve ortaklarından uzak kaldı. Bu, duygularını, ruh hallerini, davranışlarını ve hatta fiziksel sağlıklarını etkileyebilecek önemli stres ve kaygıya neden olabilir. Olumlu zihinsel refahı korumak, gerektiğinde en iyi şekilde performans göstermelerini sağlamak için kritik öneme sahiptir. Bu erkeklerin ve kadınların karşılaştığı birçok zorluk arasında, üstesinden gelinmesi en zor olanlardan biri, yüksek riskli ortamlarda hizmet ederken cinsel ve romantik ilişkileri sürdürmektir. Dağıtım sırasında duygusal ve cinsel tatmini korumaya yardımcı olabilecek bir strateji, sevdiklerinizle düzenli iletişimdir. Telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler, mektuplar, e-postalar ve sosyal medya mesajları, ayrılığa rağmen çiftlerin iletişimde kalmasını sağlar. Bu amaçla, belirli bir zaman ayırmak, diğer görevlere veya eylemlere göre öncelik vermek önemlidir. Duygular ve konular hakkında açık ve dürüst iletişim de güven ve samimiyet oluşturabilir. Bazı askeri eşler bile "tarih gecesi" geleneğine sadık kalarak, duygusal ve cinsel olarak yeniden bağlantı kurmak için sanal tarihler oluştururlar. Başka bir yaklaşım, meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga veya görüntüleme gibi öz bakım ve farkındalık tekniklerini uygulamaktır. Bu uygulamalar, duygusal bağlantıyı ve cinsel uyarılmayı engelleyebilecek stres, kaygı ve depresyonu azaltabilir. Egzersiz, sağlıklı bir diyet ve yeterli uyku da genel refahın önemli bileşenleridir, bu nedenle bunları rutininize dahil ettiğinizden emin olun. Sosyal aktiviteler veya küçük konuşmalar yoluyla başkalarıyla kişisel düzeyde bağlantı kurma çabaları, morali artırabilir ve yalnızlıkla mücadele edebilir. Ünitenizde güçlü bağlantılar kurmak, özellikle stresli durumlarda destek, arkadaşlık ve sahiplik duygusu sağlayabilir. Benzer şekilde, yeni tutkular veya ilgi alanları aramak, endişelerden uzaklaşabilir ve sosyal etkileşim için fırsatlar yaratabilir. Askerler görünüşlerini, görünüşlerini ve kıyafet seçimlerini ihmal etmemelidir. Banyo yapmak, tıraş olmak ve temiz kıyafetler giymek gibi temel ihtiyaçlara özen göstermek, kendinize ve başkalarına saygı ve saygı gösterir. Yüzeysel gelebilir, ancak bu eylemler kişisel gurur gösterir ve güven ve çekiciliğin korunmasına yardımcı olur. Doğru beslenme, hidrasyon ve güneşten korunma, enerji seviyelerini, ruh halini ve çekiciliğini artırmaya yardımcı olur. Dağıtım sırasında duygusal ve cinsel tatmini korumak, sürekli çaba ve özveri gerektirir. Bu stratejileri uygulayarak, servis üyeleri sevdiklerinizle bağlantıda kalabilir, öz bakıma öncelik verebilir, akranlarla ilişkiler kurabilir ve kendilerini olumlu bir şekilde sunabilir, bu da baskı altında daha fazla yerine getirme ve performans ile sonuçlanabilir.
Hangi stratejiler askerlerin yüksek riskli görevlerde duygusal ve cinsel tatminlerini korumalarına yardımcı olur?
Savunma Bakanlığı, hizmet üyeleri arasında duygusal ve cinsel refahın azalmasına katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler belirledi. Bunlar, kavga, sevdiklerinizden fiziksel olarak ayrılma ve günlük rutinleri değiştirme gibi stresli durumları içerir.