Dünya, LGBT bireylere daha fazla hoşgörü gösterilmesi ve tanınması yönünde önemli ilerlemeler kaydetti. Birçok LGBT, dini inançları ve kimlikleri arasındaki çatışmalarla mücadele etmeye devam ediyor. Bu çatışma genellikle kaygı, depresyon, izolasyon, korku, utanç, suçluluk ve içselleştirilmiş homofobi gibi olumsuz duygusal deneyimlerde kendini gösterir. Psikolojik müdahaleler, LGBT bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına ve inanç ve cinsel yönelimle ilgili düşüncelerini ve duygularını yönetmelerine yardımcı olan destekleyici terapi sağlayarak bu çatışmalarda gezinmelerine yardımcı olabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel davranışçı terapi, inanç ve cinsellik ile ilgili olanlar da dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek için en sık kullanılan psikolojik müdahalelerden biridir. İnsanların olumsuz duygusal deneyimlere katkıda bulunan yararsız düşünce ve davranış kalıplarını tanımlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Din ve cinsellik bağlamında, bu, içselleştirilmiş homofobiyi veya dini utancı bilişsel yeniden yapılanma, etki terapisi ve farklı etki gibi yöntemlerle ele almayı içerebilir.
Bilişsel yeniden yapılanma
Bilişsel yeniden yapılandırmada terapist, olumsuz kendi kendine konuşmaya meydan okumak ve daha olumlu, gerçekçi ifadelerle değiştirmek için bireyle birlikte çalışır. Birisi eşcinsel oldukları için "değersiz" olduklarına inanıyorsa, bir terapist "Değersiz olduğunuza dair hangi kanıtınız var?'ve" Başkaları sizin mücadelelerinizi bilselerdi nasıl tepki verirlerdi?'gibi sorular sorabilir. Bu yöntem, insanların değerlerini cinsel yönelimlerinin ötesinde görmelerine ve daha dengeli bir benlik imajı geliştirmelerine yardımcı olur.
Maruz kalma terapisi
Maruz kalma terapisi, zaman içindeki etkilerini azaltmak için birini yavaş yavaş endişe veya korkuya neden olan durumlara maruz bırakmayı içerir. Cinsel kimliğinden dolayı kilise topluluğu tarafından reddedilmekten korkan bir kişi, kilise etkinliklerinde diğer LGBT bireylerle etkileşime girebilir veya başka bir cemaatteki hizmetlere katılabilir. Tekrarlanan maruz kalma ile, bu durumları şiddetli stres yaşamadan tolere etmeyi öğrenebilirler. Kademeli maruz kalma, maruz kalma terapisine benzer, ancak daha yavaş bir yaklaşım benimser ve her seferinde bir adım yeni deneyimler sunar. Bu, sosyal medyadaki inancınız hakkında konuşmak gibi daha zorlu aktiviteler üzerinde çalışmadan önce bir LGBT Hristiyan destek grubuna katılmak gibi küçük bir şeyle başlamayı içerebilir. İnsanların duygusal tepkilerini yönetmeye devam ederken güven ve esneklik kazanmalarını sağlar. Farkındalık meditasyonu, şimdiki anın farkındalığı ve kabulüne odaklanan bir psikolojik müdahale şeklidir. Düşüncelere ve duygulara yargılamadan dikkat ederek, insanlar perspektif kazanabilir ve kendilerini olumsuz düşünme kalıplarından ayırabilirler. Din ve cinsellik bağlamında, farkındalık, insanların inançlarını nesnel olarak gözlemlemelerine ve duygulardan ziyade kanıtlara dayanarak değerlendirmelerine yardımcı olabilir. Farkındalık meditasyonunun, inançla ilgili çatışmalarla karşı karşıya kalan LGBT bireyler arasında yaygın olan stres, kaygı, depresyon ve genel olarak yansımayı azalttığı gösterilmiştir. Araştırmalar ayrıca, içselleştirilmiş homofobiyi azaltmada ve LGBT bireyler arasında benlik saygısını geliştirmede özellikle etkili olabileceğini göstermiştir. Kabul ve Bağlılık Terapisi (ACT)
Kabul ve bağlılık terapisi, zor düşüncelerin ve duyguların onları değiştirmeye veya kontrol etmeye çalışmadan kabul edilmesini vurgular. Bunun yerine, değerleri tanımlamaya ve kişisel arzularla çatıştıklarında bile bu değerlerle uyumlu eylemlere bağlı kalmaya odaklanır. Utanç duymasına rağmen kiliseye devam etmek isteyen bir kişi, maneviyat veya toplumla ilişkili temel değerleri belirlemek ve bağlı kalmayı taahhüt etmek için ACT yöntemlerini kullanabilir.Bu yaklaşım, insanların olumsuz duygulardan korkmalarını azaltarak ve temel değerleri doğrultusunda hareket etme isteklerini artırarak otantik yaşama doğru ilerlemelerine yardımcı olur. Depresyon ve madde bağımlılığı gibi inançla ilgili konularla mücadele eden LGBT bireyler için zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu psikolojik müdahaleler, LGBT'lerin olumsuz düşünce kalıplarına meydan okuyarak, yoğun duygusal tepkileri yöneterek ve kademeli etki ve kabul yoluyla esneklik geliştirerek inançla ilgili çatışmaları yönlendirmelerine yardımcı olabilecek destekleyici terapiler sağlar. Bilişsel davranışçı terapi, farkındalık meditasyonu ve kabul ve bağlılık terapisi, bu bağlamda zihinsel refahı ve otantik yaşamı teşvik etmek için benzersiz araçlar sunar.
Psikolojik müdahaleler LGBT bireyleri inançla ilgili çatışmalarda nasıl destekliyor?
Psikolojik müdahaleler, kişisel gelişim ve gelişmeyi teşvik ederek, kendini kabul etmeyi teşvik ederek, kaygıyı azaltarak ve din ve cinsellikle ilgili olumsuz duyguların üstesinden gelmek için kaynaklar sağlayarak dini çatışmalarla karşı karşıya kalan LGBT bireylere yardımcı olabilir. Psikologlar, dini inançlarla ilgili düşünce kalıplarını değiştirmeyi ve olumlu davranışları teşvik etmeyi amaçlayan bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya farkındalığa dayalı stres azaltma tekniklerine (MBSR'ler) katılabilirler.