Мир добился значительного прогресса в направлении большей терпимости и признания ЛГБТ-людей.
Многие ЛГБТ-люди продолжают бороться с конфликтами между своими религиозными убеждениями и своей идентичностью. Этот конфликт часто проявляется в негативных эмоциональных переживаниях, таких как беспокойство, депрессия, изоляция, страх, стыд, вина и интернализованная гомофобия. Психологические вмешательства могут помочь ЛГБТ-людям ориентироваться в этих конфликтах, предоставляя поддерживающую терапию, которая помогает им лучше понять себя и управлять своими мыслями и чувствами, связанными с верой и сексуальной ориентацией.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее часто используемых психологических вмешательств для лечения проблем психического здоровья, в том числе связанных с верой и сексуальностью. Он направлен на помощь людям в выявлении и изменении бесполезных моделей мышления и поведения, которые способствуют негативному эмоциональному опыту. В контексте религии и сексуальности это может включать в себя решение проблемы интернализованной гомофобии или религиозного стыда с помощью таких методов, как когнитивная реструктуризация, терапия воздействием и дифференцированное воздействие.
Когнитивная реструктуризация
При когнитивной реструктуризации терапевт работает с человеком, чтобы бросить вызов негативному самовыговору и заменить его более позитивными, реалистичными заявлениями.
Если кто-то считает, что он есть «недостойный», потому что они геи, терапевт может задавать такие вопросы, как «Какие у вас есть доказательства того, что вы недостойны?» и «Как бы отреагировали другие, если бы знали о вашей борьбе?». Этот метод помогает людям увидеть свою ценность за пределами своей сексуальной ориентации и развить более сбалансированное представление о себе.
Терапия воздействия
Терапия воздействия включает в себя постепенное воздействие на кого-либо ситуаций, которые вызывают беспокойство или страх, чтобы уменьшить их влияние с течением времени.
Человек, который боится быть отвергнутым своим церковным сообществом из-за своей сексуальной идентичности, может практиковать взаимодействие с другими ЛГБТ-людьми на церковных мероприятиях или посещать службы в другом собрании. При многократном воздействии они могут научиться переносить эти ситуации, не испытывая сильного стресса.
Постепенное воздействие
Постепенное воздействие похоже на экспозиционную терапию, но использует более медленный подход, вводя новый опыт по одному шагу за раз. Это может включать в себя начало с чего-то небольшого, такого как посещение группы поддержки ЛГБТ-христиан, прежде чем работать над более сложными действиями, такими как высказывание о своей вере в социальных сетях. Это позволяет людям укреплять уверенность и устойчивость, все еще управляя своим эмоциональным ответом.
Медитация осознанности
Медитация осознанности - это форма психологического вмешательства, которая фокусируется на осознании и принятии настоящего момента. Обращая внимание на мысли и чувства без осуждения, люди могут обрести перспективу и отделиться от негативных моделей мышления. В контексте религии и сексуальности осознанность может помочь людям объективно наблюдать за своими убеждениями и оценивать их на основе доказательств, а не эмоций.
Было показано, что медитация осознанности уменьшает стресс, беспокойство, депрессию и размышления в целом, которые распространены среди ЛГБТ-людей, сталкивающихся с конфликтами, связанными с верой. Исследования также показали, что он может быть особенно эффективным в снижении интернализованной гомофобии и улучшении самооценки среди ЛГБТ.
Терапия принятия и приверженности (ACT)
Терапия принятия и приверженности подчеркивает принятие трудных мыслей и чувств без попыток изменить или контролировать их. Вместо этого он фокусируется на определении ценностей и приверженности действиям, которые соответствуют этим ценностям, даже когда они противоречат личным желаниям.
Человек, который хочет продолжать посещать церковь, несмотря на то, что испытывает стыд, может использовать методы ACT, чтобы определить основные ценности, связанные с духовностью или сообществом, и взять на себя обязательство оставаться вовлеченным.
Этот подход помогает людям двигаться к подлинной жизни, уменьшая их страх перед негативными эмоциями и увеличивая их готовность к действиям в соответствии с их глубинными ценностями. Было показано, что он улучшает результаты в области психического здоровья для ЛГБТ-людей, борющихся с проблемами, связанными с верой, такими как депрессия и токсикомания.
Эти психологические вмешательства предоставляют поддерживающие методы лечения, которые могут помочь ЛГБТ-людям ориентироваться в конфликтах, связанных с верой, путем оспаривания негативных моделей мышления, управления интенсивными эмоциональными реакциями и развития устойчивости посредством постепенного воздействия и принятия. Когнитивно-поведенческая терапия, медитация осознанности, а также терапия принятия и приверженности - все это предлагает уникальные инструменты для содействия психическому благополучию и аутентичной жизни в этом контексте.
Как психологические вмешательства поддерживают ЛГБТ-людей в конфликтах, связанных с верой?
Психологические вмешательства могут помочь ЛГБТ-людям, которые сталкиваются с религиозными конфликтами, способствуя личностному росту и развитию, способствуя принятию себя, уменьшая беспокойство и предоставляя ресурсы для преодоления негативных эмоций, связанных с религией и сексуальностью. Психологи могут участвовать в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или методах снижения стресса на основе осознанности (MBSR), которые направлены на изменение моделей мышления, связанных с религиозными убеждениями, и поощрение позитивного поведения.