Il mondo ha fatto progressi significativi verso una maggiore tolleranza e il riconoscimento delle persone LGBT.
Molte persone LGBT continuano a combattere i conflitti tra le loro convinzioni religiose e la loro identità. Questo conflitto si manifesta spesso in esperienze emotive negative come ansia, depressione, isolamento, paura, vergogna, vini e omofobia internalizzata. Gli interventi psicologici possono aiutare le persone LGBT a orientarsi in questi conflitti fornendo una terapia di supporto che li aiuta a comprendere meglio se stesse e gestire i loro pensieri e sentimenti legati alla fede e all'orientamento sessuale.
Terapia cognitivo-comportamentale (KPT)
La terapia cognitivo-comportamentale è uno degli interventi psicologici più utilizzati per il trattamento di problemi di salute mentale, tra cui la fede e la sessualità. Ha lo scopo di aiutare le persone a identificare e modificare modelli inutili di pensiero e comportamento che favoriscono esperienze emotive negative. Nel contesto della religione e della sessualità, questo può comprendere la soluzione del problema dell'omofobia internalizzata o della vergogna religiosa attraverso tecniche come la ristrutturazione cognitiva, la terapia dell'esposizione e l'impatto differenziato.
Ristrutturazione cognitiva
Nella ristrutturazione cognitiva, il terapeuta lavora con l'uomo per sfidare l'espressione negativa e sostituirla con dichiarazioni più positive e realistiche.
Se qualcuno pensa che sia «indegno» perché sono gay, il terapista può fare domande come «Quali prove hai di essere indegno?» e «Come reagirebbero gli altri se sapessero della tua lotta?». Questo metodo aiuta le persone a vedere il loro valore al di fuori del loro orientamento sessuale e sviluppare una visione più equilibrata di se stessi.
Terapia di esposizione
La terapia di esposizione include un impatto graduale su qualsiasi situazione che causa ansia o paura per ridurre il loro impatto nel corso del tempo.
Una persona che ha paura di essere rifiutata dalla sua comunità ecclesiastica a causa della sua identità sessuale, può praticare l'interazione con altre persone LGBT in eventi ecclesiastici o partecipare a servizi in un'altra riunione. Con l'esposizione multipla, possono imparare a sopportare queste situazioni senza essere molto stressati.
Impatto graduale
L'impatto graduale è simile alla terapia di esposizione, ma utilizza un approccio più lento, introducendo nuove esperienze un passo alla volta. Questo potrebbe includere l'inizio di qualcosa di piccolo, come una visita a un gruppo di sostegno ai cristiani LGBT, prima di lavorare ad azioni più complesse, come parlare della propria fede sui social network. Questo permette alle persone di aumentare la fiducia e la resilienza gestendo ancora la loro risposta emotiva.
Meditazione della consapevolezza
La meditazione della consapevolezza è una forma di intervento psicologico che si concentra sulla consapevolezza e l'accettazione del presente momento. Facendo attenzione a pensieri e sentimenti senza essere giudicati, le persone possono trovare una prospettiva e separarsi da modelli negativi di pensiero. Nel contesto della religione e della sessualità, la consapevolezza può aiutare le persone a osservare oggettivamente le proprie convinzioni e valutarle sulla base di prove piuttosto che di emozioni.
È stato dimostrato che la meditazione della consapevolezza riduce lo stress, l'ansia, la depressione e la riflessione in generale, che sono comuni tra le persone LGBT che affrontano conflitti legati alla fede. La ricerca ha anche dimostrato che può essere particolarmente efficace nel ridurre l'omofobia internalizzata e migliorare l'autostima tra le persone LGBT.
La terapia dell'adozione e dell'impegno (ACT)
La terapia dell'accettazione e dell'impegno evidenzia l'accettazione di pensieri e sentimenti difficili senza tentare di cambiarli o controllarli.Si concentra invece sulla definizione dei valori e sull'impegno ad agire in linea con questi valori, anche quando sono contrari ai desideri personali.
Una persona che vuole continuare a frequentare la chiesa, nonostante la vergogna, può utilizzare i metodi ACT per identificare i valori fondamentali legati alla spiritualità o alla comunità e impegnarsi a rimanere coinvolto.
Questo approccio aiuta le persone a muoversi verso la vita autentica, riducendo la loro paura delle emozioni negative e aumentando la loro disponibilità ad agire secondo i loro valori profondi. È stato dimostrato che migliora i risultati di salute mentale per le persone LGBT che combattono problemi legati alla fede, come la depressione e la tossicomania.
Questi interventi psicologici forniscono terapie di supporto che possono aiutare le persone LGBT a muoversi nei conflitti legati alla fede, contestando i modelli negativi di pensiero, gestendo le reazioni emotive intense e promuovendo la resilienza attraverso l'esposizione e l'accettazione progressive. La terapia cognitivo-comportamentale, la meditazione della consapevolezza e la terapia dell'accettazione e dell'impegno offrono strumenti unici per promuovere il benessere mentale e la vita autentica in questo contesto.
Come le interferenze psicologiche supportano le persone LGBT nei conflitti legati alla fede?
Gli interventi psicologici possono aiutare le persone LGBT che affrontano conflitti religiosi promuovendo la crescita personale e lo sviluppo, favorendo l'accettazione di se stesse, riducendo l'ansia e fornendo risorse per superare le emozioni negative legate alla religione e alla sessualità. Gli psicologi possono partecipare alle terapie cognitivo-comportamentali o ai metodi di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR), che mirano a cambiare i modelli di pensiero legati alle convinzioni religiose e incoraggiare comportamenti positivi.