Die Welt hat erhebliche Fortschritte in Richtung mehr Toleranz und Anerkennung für LGBT-Personen gemacht.
Viele LGBT-Personen kämpfen weiterhin mit Konflikten zwischen ihren religiösen Überzeugungen und ihrer Identität. Dieser Konflikt manifestiert sich oft in negativen emotionalen Erfahrungen wie Angst, Depression, Isolation, Angst, Scham, Schuld und verinnerlichter Homophobie. Psychologische Interventionen können LGBT-Personen helfen, durch diese Konflikte zu navigieren, indem sie unterstützende Therapien anbieten, die ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und ihre Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit Glauben und sexueller Orientierung zu verwalten.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine der am häufigsten verwendeten psychologischen Interventionen zur Behandlung von psychischen Problemen, einschließlich solcher, die mit Glauben und Sexualität zusammenhängen. Es zielt darauf ab, Menschen dabei zu helfen, nutzlose Denk- und Verhaltensmuster zu identifizieren und zu verändern, die zu negativen emotionalen Erfahrungen beitragen. Im Kontext von Religion und Sexualität kann dies beinhalten, internalisierte Homophobie oder religiöse Scham durch Techniken wie kognitive Umstrukturierung, Expositionstherapie und differenzierte Exposition anzugehen.
Kognitive Restrukturierung
Bei der kognitiven Restrukturierung arbeitet der Therapeut mit der Person zusammen, um die negative Selbstdarstellung herauszufordern und durch positivere, realistischere Aussagen zu ersetzen. Wenn jemand glaubt, dass er „unwürdig" ist, weil er schwul ist, kann der Therapeut Fragen stellen wie „Welche Beweise haben Sie, dass Sie unwürdig sind?" und „Wie würden andere reagieren, wenn sie von Ihrem Kampf wüssten?". Diese Methode hilft Menschen, ihren Wert über ihre sexuelle Orientierung hinaus zu sehen und ein ausgewogeneres Selbstbild zu entwickeln.
Expositionstherapie
Expositionstherapie beinhaltet die allmähliche Exposition einer Person gegenüber Situationen, die Angst oder Angst verursachen, um ihre Auswirkungen im Laufe der Zeit zu reduzieren. Eine Person, die Angst hat, aufgrund ihrer sexuellen Identität von ihrer kirchlichen Gemeinschaft abgelehnt zu werden, kann bei kirchlichen Veranstaltungen Interaktionen mit anderen LGBT-Personen praktizieren oder an Gottesdiensten in einer anderen Gemeinde teilnehmen. Bei wiederholter Exposition können sie lernen, diese Situationen zu ertragen, ohne stark gestresst zu sein.
Schrittweise Exposition
Die schrittweise Exposition ähnelt der Expositionstherapie, geht jedoch langsamer vor und führt Schritt für Schritt neue Erfahrungen ein. Dies kann beinhalten, mit etwas Kleinem zu beginnen, wie zum Beispiel eine LGBT-Christen-Unterstützungsgruppe zu besuchen, bevor Sie an komplexeren Aktionen arbeiten, wie zum Beispiel Ihren Glauben in den sozialen Medien zu sagen. Dies ermöglicht es den Menschen, Vertrauen und Resilienz aufzubauen und gleichzeitig ihre emotionale Reaktion zu managen.
Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditation ist eine Form der psychologischen Intervention, die sich auf das Bewusstsein und die Akzeptanz des gegenwärtigen Moments konzentriert. Indem man auf Gedanken und Gefühle ohne Urteil achtet, können Menschen eine Perspektive gewinnen und sich von negativen Denkmustern trennen. Im Kontext von Religion und Sexualität kann Achtsamkeit Menschen helfen, ihre Überzeugungen objektiv zu beobachten und sie auf der Grundlage von Beweisen und nicht von Emotionen zu bewerten. Es wurde gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation Stress, Angstzustände, Depressionen und Reflexionen im Allgemeinen reduziert, die bei LGBT-Personen üblich sind, die mit Glaubenskonflikten konfrontiert sind. Studien haben auch gezeigt, dass es besonders effektiv sein kann, internalisierte Homophobie zu reduzieren und das Selbstwertgefühl bei LGBT-Personen zu verbessern.
Die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT)
Die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie betont die Akzeptanz schwieriger Gedanken und Gefühle, ohne zu versuchen, sie zu verändern oder zu kontrollieren.Stattdessen konzentriert es sich auf die Definition von Werten und die Verpflichtung zu Handlungen, die diesen Werten entsprechen, auch wenn sie persönlichen Wünschen widersprechen.
Eine Person, die trotz Scham weiterhin in die Kirche gehen möchte, kann ACT-Techniken anwenden, um grundlegende Werte im Zusammenhang mit Spiritualität oder Gemeinschaft zu identifizieren und sich zu verpflichten, engagiert zu bleiben.
Dieser Ansatz hilft den Menschen, sich auf ein authentisches Leben zuzubewegen, indem sie ihre Angst vor negativen Emotionen verringert und ihre Bereitschaft erhöht, entsprechend ihren tieferen Werten zu handeln. Es hat sich gezeigt, dass es die psychischen Gesundheitsergebnisse für LGBT-Personen verbessert, die mit glaubensbezogenen Problemen wie Depressionen und Drogenmissbrauch zu kämpfen haben. Diese psychologischen Interventionen bieten unterstützende Therapien, die LGBT-Personen helfen können, glaubensbezogene Konflikte zu navigieren, indem sie negative Denkmuster herausfordern, intensive emotionale Reaktionen bewältigen und Resilienz durch allmähliche Exposition und Akzeptanz entwickeln. Kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsmeditation sowie Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie bieten in diesem Zusammenhang einzigartige Werkzeuge zur Förderung des psychischen Wohlbefindens und des authentischen Lebens.
Wie unterstützen psychologische Interventionen LGBT-Personen in Glaubenskonflikten?
Psychologische Interventionen können LGBT-Personen, die mit religiösen Konflikten konfrontiert sind, helfen, indem sie persönliches Wachstum und Entwicklung fördern, die Selbstakzeptanz fördern, Ängste reduzieren und Ressourcen zur Verfügung stellen, um negative Emotionen im Zusammenhang mit Religion und Sexualität zu überwinden. Psychologen können sich an kognitiven Verhaltenstherapien (CBT) oder achtsamkeitsbasierten Stressreduktionstechniken (MBSR) beteiligen, die darauf abzielen, Denkmuster im Zusammenhang mit religiösen Überzeugungen zu verändern und positives Verhalten zu fördern.