Świat poczynił znaczne postępy w kierunku większej tolerancji i uznawania osób LGBT.
Wielu ludzi LGBT nadal zmaga się z konfliktami między ich przekonaniami religijnymi a tożsamością. Konflikt ten często przejawia się w negatywnych doświadczeniach emocjonalnych, takich jak niepokój, depresja, izolacja, strach, wstyd, poczucie winy i internalizowana homofobia. Interwencje psychologiczne mogą pomóc osobom LGBT poruszać się po tych konfliktach, zapewniając terapię wspomagającą, która pomaga im lepiej zrozumieć siebie i zarządzać swoimi myślami i uczuciami związanymi z wiarą i orientacją seksualną.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Kognitywna terapia behawioralna jest jedną z najczęściej stosowanych interwencji psychologicznych w leczeniu problemów psychicznych, w tym związanych z wiarą i seksualnością. Jego celem jest pomoc ludziom w rozpoznawaniu i zmianie nieudolnych wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do negatywnych doświadczeń emocjonalnych. W kontekście religii i seksualności może to wiązać się z rozwiązaniem problemu internalizacji homofobii lub wstydu religijnego poprzez metody takie jak restrukturyzacja poznawcza, terapia oddziaływania i różnicowy wpływ.
Restrukturyzacja poznawcza
W restrukturyzacji poznawczej terapeuta współpracuje z osobą, aby zakwestionować negatywne samopowiedzenie i zastąpić je bardziej pozytywnymi, realistycznymi oświadczeniami.
Jeśli ktoś uważa, że jest „niegodny", ponieważ jest gejem, terapeuta może zadawać pytania, takie jak „Jakie dowody masz, że jesteś niegodny?" i „Jak inni zareagowaliby, gdyby wiedzieli o twoich zmaganiach?". Metoda ta pomaga ludziom dostrzec ich wartość poza orientację seksualną i rozwijać bardziej zrównoważony obraz siebie.
Leczenie ekspozycyjne
Leczenie narażeniem polega na stopniowym narażeniu kogoś na sytuacje powodujące niepokój lub lęk w celu zmniejszenia ich wpływu w czasie.
Osoba, która boi się być odrzucona przez swoją społeczność kościelną ze względu na swoją tożsamość seksualną, może praktykować interakcje z innymi osobami LGBT na imprezach kościelnych lub uczestniczyć w nabożeństwach w innym zborze. Przy wielokrotnej ekspozycji, mogą nauczyć się tolerować te sytuacje bez doświadczania silnego stresu.
Stopniowa ekspozycja
Stopniowa ekspozycja jest podobna do ekspozycji na leczenie, ale przyjmuje wolniejsze podejście, wprowadzając nowe doświadczenia krok po kroku. Może to obejmować rozpoczęcie od czegoś małego, takiego jak udział w chrześcijańskiej grupie wsparcia LGBT, przed pracą nad bardziej wymagającymi działaniami, takimi jak mówienie o swojej wierze w mediach społecznościowych. Pozwala ludziom budować zaufanie i odporność, a jednocześnie zarządzać ich reakcją emocjonalną.
Medytacja uważności
Medytacja uważności jest formą interwencji psychologicznej, która koncentruje się na świadomości i akceptacji obecnej chwili. Zwracając uwagę na myśli i uczucia bez sądu, ludzie mogą zyskać perspektywę i oddzielić się od negatywnych wzorców myślenia. W kontekście religii i seksualności, uważność może pomóc ludziom obiektywnie obserwować ich przekonania i oceniać je na podstawie dowodów, a nie emocji.
Wykazano, że medytacja uważności zmniejsza stres, niepokój, depresję i refleksję w ogóle, które są powszechne wśród osób LGBT stojących w obliczu konfliktów związanych z wiarą. Badania wykazały również, że może być szczególnie skuteczny w zmniejszaniu internalizowanej homofobii i poprawie samooceny wśród osób LGBT.
Terapia akceptacji i przylegania (ACT)
Terapia akceptacji i przylegania podkreśla akceptację trudnych myśli i uczuć bez próby ich zmiany lub kontroli. Zamiast tego skupia się na definiowaniu wartości i zobowiązaniu się do działań zgodnych z tymi wartościami, nawet gdy są one sprzeczne z osobistymi pragnieniami.
Osoba, która chce nadal uczęszczać do kościoła pomimo wstydu, może użyć metod ACT, aby zidentyfikować podstawowe wartości związane z duchowością lub społecznością i zobowiązać się do pozostania zaangażowanym.To podejście pomaga ludziom w dążeniu do autentycznego życia poprzez zmniejszenie strachu przed negatywnymi emocjami i zwiększenie gotowości do działania zgodnie z ich podstawowymi wartościami. Wykazano, aby poprawić wyniki zdrowia psychicznego dla osób LGBT zmagających się z problemami związanymi z wiarą, takimi jak depresja i nadużywanie substancji. Te interwencje psychologiczne zapewniają terapie wspomagające, które mogą pomóc osobom LGBT w nawigacji konfliktów związanych z wiarą poprzez kwestionowanie negatywnych wzorców myślenia, zarządzanie intensywnymi reakcjami emocjonalnymi oraz rozwijanie odporności poprzez stopniowe oddziaływanie i akceptację. Terapia poznawczo-behawioralna, medytacja uważności oraz terapia akceptacji i zaangażowania oferują unikalne narzędzia do promowania samopoczucia psychicznego i autentycznego życia w tym kontekście.
W jaki sposób interwencje psychologiczne wspierają osoby LGBT w konfliktach związanych z wiarą?
Interwencje psychologiczne mogą pomóc osobom LGBT, które stoją w obliczu konfliktu religijnego poprzez promowanie wzrostu i rozwoju osobistego, promowanie akceptacji własnej, zmniejszenie lęku i zapewnienie zasobów do przezwyciężenia negatywnych emocji związanych z religią i seksualnością. Psycholodzy mogą uczestniczyć w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) lub technik redukcji stresu opartych na świadomości (MBSP), które mają na celu zmianę wzorców myśli związanych z wierzeniami religijnymi i zachęcanie do pozytywnych zachowań.