O mundo tem feito progressos significativos em direção a uma maior tolerância e reconhecimento das pessoas LGBT.
Muitas pessoas LGBT continuam lutando contra conflitos entre suas crenças religiosas e sua identidade. Este conflito muitas vezes se manifesta em experiências emocionais negativas, como ansiedade, depressão, isolamento, medo, vergonha, culpa e homofobia internalizada. As intervenções psicológicas podem ajudar as pessoas LGBT a navegar para esses conflitos, fornecendo terapias de apoio que as ajudam a entender-se melhor e a gerir os seus pensamentos e sentimentos relacionados com a fé e a orientação sexual.
Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT)
A terapia cognitivo-comportamental é uma das intervenções psicológicas mais utilizadas para o tratamento de problemas de saúde mental, incluindo crença e sexualidade. Tem como objetivo ajudar as pessoas a identificar e alterar modelos inúteis de pensamento e comportamento que contribuem para experiências emocionais negativas. No contexto da religião e da sexualidade, isso pode incluir resolver o problema da homofobia internalizada ou da vergonha religiosa através de métodos como reestruturação cognitiva, terapia de exposição e efeitos diferenciados.
Reestruturação cognitiva
Na reestruturação cognitiva, o terapeuta trabalha com a pessoa para desafiar a expressão negativa e substituí-la por declarações mais positivas e realistas.
Se alguém acha que ele é «indigno» porque eles são gays, o terapeuta pode fazer perguntas como «Que evidências você tem de que você é indigno?» e «Como os outros reagiriam se soubessem da sua luta?». Este método ajuda as pessoas a ver seu valor além de sua orientação sexual e desenvolver uma visão mais equilibrada de si mesmas.
Terapia de exposição
A terapia de exposição inclui exposição gradual a qualquer situação que causa ansiedade ou medo para reduzir seu impacto ao longo do tempo.
Uma pessoa que tem medo de ser rejeitada pela sua comunidade eclesiástica devido à sua identidade sexual pode praticar a interação com outras pessoas LGBT em eventos da igreja ou assistir a serviços em outra reunião. Com múltiplas influências, eles podem aprender a suportar essas situações sem se sentirem muito estressados.
Exposição gradual
Exposição gradual é semelhante à terapia de exposição, mas usa uma abordagem mais lenta, introduzindo novas experiências um passo por vez. Isto pode incluir começar por algo pequeno, como visitar um grupo de apoio aos cristãos LGBT, antes de trabalhar em ações mais complexas, como falar sobre sua fé nas redes sociais. Isso permite que as pessoas fortaleçam a confiança e a resiliência, ainda controlando a sua resposta emocional.
Meditação da consciência
Meditação da consciência é uma forma de intervenção psicológica que se concentra na conscientização e aceitação deste momento. Atentos a pensamentos e sentimentos sem condenação, as pessoas podem encontrar uma perspectiva e separar-se dos modelos negativos de pensamento. No contexto da religião e da sexualidade, a consciência pode ajudar as pessoas a observar objetivamente suas crenças e avaliá-las com base em evidências e não em emoções.
Foi demonstrado que a meditação da consciência reduz o estresse, a ansiedade, a depressão e a reflexão em geral, que são comuns entre pessoas LGBT que enfrentam conflitos relacionados com a fé. A pesquisa também mostrou que ele pode ser particularmente eficaz para reduzir a homofobia internalizada e melhorar a autoestima entre os LGBT.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A terapia de aceitação e compromisso enfatiza a adoção de pensamentos e sentimentos difíceis sem tentar alterá-los ou controlá-los.Em vez disso, ele se concentra na definição de valores e comprometimento com ações que correspondam a esses valores, mesmo quando eles contradizem os desejos pessoais.
A pessoa que quer continuar a frequentar a igreja, apesar de sentir vergonha, pode usar os métodos ACT para determinar os valores básicos relacionados com a espiritualidade ou a comunidade e se comprometer a permanecer envolvido.
Esta abordagem ajuda as pessoas a se moverem para uma vida genuína, reduzindo seu medo de emoções negativas e aumentando sua disposição para agir de acordo com seus valores profundos. Foi demonstrado que ele melhora os resultados de saúde mental para pessoas LGBT que lutam contra problemas relacionados com a fé, como depressão e toxicomania.
Essas intervenções psicológicas fornecem tratamentos de suporte que podem ajudar pessoas LGBT a navegar em conflitos relacionados com a fé, desafiando modelos negativos de pensamento, gerenciando reações emocionais intensivas e promovendo a sustentabilidade através da exposição gradual e aceitação. A terapia cognitivo-comportamental, a meditação da consciência e a terapia de aceitação e compromisso, tudo isso oferece ferramentas únicas para promover o bem-estar mental e a vida autêntica neste contexto.
Como é que as intervenções psicológicas apoiam as pessoas LGBT em conflitos de fé?
Intervenções psicológicas podem ajudar pessoas LGBT que enfrentam conflitos religiosos, promovendo o crescimento pessoal e o desenvolvimento, promovendo a sua aceitação, reduzindo a ansiedade e fornecendo recursos para superar emoções negativas relacionadas à religião e à sexualidade. Psicólogos podem participar de terapias cognitivas e comportamentais (CPT) ou métodos de redução do estresse baseados na consciência (MBSR), que visam alterar os modelos de pensamento associados às crenças religiosas e encorajar comportamentos positivos.