Kendini kabul etme, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri ne olursa olsun, tüm insanlar için zihinsel sağlık ve refahın önemli bir bileşenidir. Bununla birlikte, son zamanlarda ailelerinden, akranlarından ve daha geniş toplumdan karşılaşabilecekleri damgalama ve ayrımcılık nedeniyle LGBTQ + olanlar için bunu başarmak özellikle zor olabilir. Bu yazıda, ortaya çıktıktan sonra kendini kabul etmeyi kolaylaştıran psikolojik mekanizmalara ve aile, akran ve sosyal geri bildirimlerden nasıl etkilendiklerine bakıyoruz. Kendini kabul etmeyi teşvik eden anahtar mekanizmalardan biri bilişsel yeniden yapılanmadır. Bu, kendiniz hakkındaki olumsuz düşünceleri, insanların utanç, suçluluk ve kendinden şüphe etme duygularının üstesinden gelmelerine yardımcı olabilecek daha olumlu düşüncelere yeniden çerçevelemeyi içerir. Örneğin, yeni çıkmış biri, içselleştirilmiş homofobi ile mücadele edebilir ve bu da eşcinsel olmanın yanlış veya kötü olduğuna inanmasına neden olabilir. Bilişsel yeniden yapılanma ile, bu inançlara meydan okuyabilir ve "Eşcinsel olmak sorun değil" veya "Sevgiyi ve tanınmayı hak ediyorum'gibi daha olumlu düşüncelerle değiştirebilirler. Bilişsel yeniden yapılanma, dini öğretiler veya heteronormativiteyi ve cisgenderizmi destekleyen sosyal normlar gibi dış mesajların çağrılmasını da içerebilir. Kendini kabul etmenin bir diğer önemli mekanizması, destekleyici bir sosyal ağın geliştirilmesidir. Bu, benzer deneyimleri paylaşan ve duygusal destek sağlayan diğer LGBTQ + kişileri bulmanın yanı sıra, kabul eden ve onaylayan arkadaşlardan ve aile üyelerinden destek aramayı da içerir. Journal of Homosexuality'de yayınlanan bir araştırma, destekleyici bir partnere sahip olmanın eşcinsel erkekler arasında daha yüksek düzeyde zihinsel sağlık ve yaşam doyumu ile ilişkili olduğunu buldu. Ayrıca, çalışmalar, bir kişinin çıkış sürecinde aldığı aile desteğinin seviyesinin genel refahı üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini göstermiştir.
Sosyal geri bildirim, ortaya çıktıktan sonra kendini kabul etmenin şekillenmesinde de rol oynar. Toplum çeşitliliği kutladığında ve dahil etmeyi teşvik ettiğinde, LGBTQ + insanlara değer verdiklerini ve saygı ve haysiyeti hak ettiklerini belirten bir mesaj gönderir. Ancak, toplum olumsuz stereotipleri veya ayrımcılığı sürdürdüğünde, cinsel ve toplumsal cinsiyet azınlıklarına yönelik zararlı tutum ve inançları artırabilir. Örneğin, çalışmalar medyada LGBTQ + temsilinin insanların gerçek hayatta onları nasıl algıladığını ve onlarla nasıl ilişki kurduğunu etkileyebileceğini göstermiştir. Ana akım medyadaki olumlu tasvir eksikliği, LGBTQ + insanlar arasında izolasyon ve yabancılaşma duygularına yol açarak, toplum tarafından genel olarak kabul edilmelerini zorlaştırabilir. Sonuç olarak, bir birikimden sonra kendini kabul etmeyi başarmak, bilişsel yeniden yapılanma, sosyal destek ve topluluk geri bildiriminin bir kombinasyonunu gerektirir. Olumsuz düşünce ve inançlara meydan okuyarak, destekleyici bir sosyal ağ oluşturarak ve daha fazla kabul ve dahil edilmeyi savunarak, LGBTQ + insanlar engelleri aşabilir ve gerçek benliklerini güven ve gururla kucaklayabilirler.
Hangi psikolojik mekanizmalar ortaya çıktıktan sonra kendini kabul etmeyi kolaylaştırır ve bu süreçler aile, akran ve sosyal geri bildirimlerden nasıl etkilenir?
Coming out, bir kişinin psikolojik, sosyal ve kültürel ortamını içeren karmaşık bir süreçtir. Bir birikimden sonra kendini kabul etme, bilişsel yeniden yapılanma, başa çıkma stratejileri ve sosyal destek sistemleri gibi çeşitli mekanizmalarla kolaylaştırılabilir. Bu mekanizmalar, bir kişinin cinsel yönelimi hakkında aileden, akranlarından ve toplumdan gelen ve olumlu tepkilerden olumsuz tepkilere kadar değişebilen geri bildirimlerden etkilenir.