Принятие себя является важным компонентом психического здоровья и благополучия для всех людей, независимо от их сексуальной ориентации или гендерной идентичности.
Однако это может быть особенно трудно достичь для тех, кто недавно стал ЛГБТК + из-за стигмы и дискриминации, с которыми они могут столкнуться со стороны своих семей, сверстников и общества в целом. В этой статье мы рассмотрим психологические механизмы, которые облегчают принятие себя после выхода, и то, как на них влияют семейные, сверстные и социальные отзывы.
Одним из ключевых механизмов, который способствует принятию себя, является когнитивная реструктуризация. Это включает в себя переосмысление негативных мыслей о себе в более позитивные, которые могут помочь людям преодолеть чувство стыда, вины и неуверенности в себе.
Например, кто-то, кто только что вышел, может бороться с интернализованной гомофобией, заставляя их поверить, что быть геем - это неправильно или плохо. С помощью когнитивной реструктуризации они могут бросить вызов этим убеждениям и заменить их более утверждающими мыслями, такими как «Это нормально - быть геем» или «Я заслуживаю любви и признания». Когнитивная реструктуризация также может включать в себя вызов внешних сообщений, таких как религиозные учения или социальные нормы, которые продвигают гетеронормативность и цисгендеризм.
Другим важным механизмом принятия себя является развитие поддерживающей социальной сети. Это включает в себя поиск других людей ЛГБТК +, которые делятся аналогичным опытом и оказывают эмоциональную поддержку, а также обращаются за поддержкой к друзьям и членам семьи, которые принимают и подтверждают. Исследование, опубликованное в Журнале гомосексуализма, показало, что наличие поддерживающего партнера было связано с более высоким уровнем психического здоровья и удовлетворенности жизнью среди геев.
Кроме того, исследования показали, что уровень поддержки семьи, которую человек получает в процессе выхода, может оказать существенное влияние на его общее благополучие.
Социальная обратная связь также играет роль в формировании принятия себя после выхода. Когда общество празднует разнообразие и способствует интеграции, оно посылает людям ЛГБТК + сообщение о том, что они ценятся и заслуживают уважения и достоинства.
Однако, когда общество увековечивает негативные стереотипы или дискриминацию, это может усилить вредные отношения и убеждения в отношении сексуальных и гендерных меньшинств.
Например, исследования показали, что представительство ЛГБТК + в СМИ может влиять на то, как люди воспринимают и относятся к ним в реальной жизни. Отсутствие позитивного изображения в основных средствах массовой информации может привести к чувству изоляции и отчуждения среди ЛГБТК + людей, затрудняя им чувство принятия обществом в целом.
В заключение, достижение принятия себя после каминг-аута требует сочетания когнитивной реструктуризации, социальной поддержки и обратной связи с обществом. Бросая вызов негативным мыслям и убеждениям, создавая поддерживающую социальную сеть и выступая за более широкое признание и включение, ЛГБТК + люди могут преодолеть барьеры и с уверенностью и гордостью принять свое истинное «я».
Какие психологические механизмы облегчают принятие себя после выхода, и как на эти процессы влияют семейные, сверстные и социальные отзывы?
Каминг-аут - это сложный процесс, который включает психологическую, социальную и культурную среду человека. Принятие себя после каминг-аута может быть облегчено с помощью различных механизмов, таких как когнитивная реструктуризация, стратегии преодоления трудностей и системы социальной поддержки. На эти механизмы влияют отзывы семьи, сверстников и общества о сексуальной ориентации человека, которые могут варьироваться от положительных до отрицательных реакций.