Bir davanın etkisi, ister kısa ömürlü olsun ister yıllarca süren bir şey olsun, herhangi bir ilişki için yıkıcı olabilir. İhanetten kurtulmanın en zor yanlarından biri partnerinizin güvenini yeniden kazanmaktır. Güveni yeniden inşa etmek genellikle zordur, çünkü sadakatsizlik derin bir güvensizlik duygusu yaratabilir ve incinebilir, bu da gerçekten tekrar sevildiğinize inanmayı zorlaştırır. Ancak, zaman, sabır ve çaba ile çiftler ilişkilerini sürdürmek istiyorlarsa bu sorunun üstesinden gelebilirler. Çiftlerin bir ilişkiden sonra güveni yeniden inşa etmek için atabilecekleri birkaç adım vardır. İlk olarak, ilişkide güvenin kötüye kullanılmasına neyin neden olduğunu bilmek önemlidir. Bu, iletişim eksikliğinden veya duygusal bağlantıdan kıskançlık veya kızgınlık gibi çözülmemiş konulara kadar her şeyi içerebilir. Her iki taraf da davanın neden gerçekleştiğini anladıktan sonra, bu temel sorunları ele almak için birlikte çalışmaya başlayabilirler. Ayrıca, çiftlerin aldatmadan iyileşmelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış bir GP ile profesyonel danışmanlık da içerebilir. İkincisi, çiftlerin ilişki sırasında nasıl hissettikleri ve duygusal durumlarını nasıl etkiledikleri hakkında şeffaf konuşmalar yapmaları yararlı olacaktır. Her iki ortak da duyguları hakkında ne kadar dürüst olursa, uzlaşma için daha fazla şans olacaktır. Bu açıklık, birbirine güven duyulmasına yardımcı olur ve doğruluğun tekrar normalleştirildiği bir ortam yaratır. Ayrıca, bir kişi duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiğinde, geçmiş hataları tekrarlama olasılığını azaltır. Üçüncüsü, ilişkilerde, her iki ortağa da ilişkiden hemen sonra cinsel olarak hareket etmeleri için baskı yapmadan samimiyeti teşvik eden yeni prosedürler oluşturun. Örneğin, haftalık tarihler almak veya ev dışında işbirlikçi faaliyetlerde bulunmak (dans dersleri gibi), iki kişi arasındaki bağları güçlendirmeye yardımcı olurken, gerektiğinde biraz boşluk bırakabilir. Buna ek olarak, her gün, özellikle herhangi bir konuyu veya endişeyi tartışmak için zaman ayırmak, her iki tarafa da aşırı olmadan samimiyeti geliştirmeye yardımcı olabilir. Dördüncüsü, evliliğinizde önceden mutsuz olduğunuz için tamamen eşinizin yanlış yaptığı şeylere odaklanmak yerine, bir ilişkiye sahip olmak için kendinize karşı bağışlama uygulamak, aldatmayı mazur göstermez, ancak neden harekete geçtiğinizi anlamak, ilişkinizde gelecekteki büyüme için yardımcı olabilir. Son olarak, güven, sınırları koordine etmek (örneğin, gece yarısı çağrıları/metinleri yok), geçmişte birlikte çalışmak, tekrar sağlıklı iletişim kalıpları oluşturmak vb. Gibi küçük adımlarla zaman içinde kademeli olarak gelişmelidir, böylece sonunda birbirinizin kalplerine olan inancınızı tamamen geri kazanabilirsiniz. Sonuç olarak, ihanetten sonra iyileşmek isteyen çiftler şu beş adımı ciddiye almalıdır: sadakatsizliğin altında yatan nedenleri ele almak; Duygular hakkında dürüst konuşmalar yapmak; Samimiyeti teşvik eden yeni rutinler oluşturun; Kendini affetme pratiği; ve sabır ve bağlılıkla güveni yavaş ama istikrarlı bir şekilde yeniden inşa etmek için çalışın. Düzgün bir şekilde takip edilirse, bu önlemler daha fazla bağlantı ve anlayışa yol açacaktır - sonunda tekrar güveni geri getirecektir!
Çiftler aldattıktan sonra psikolojik olarak güveni nasıl yeniden inşa ederler?
Bir ilişkiden sonra güveni yeniden inşa etmek herhangi bir çift için kolay değildir, ancak zaman, çaba ve bağlılıkla mümkündür. Genel olarak, güveni yeniden inşa etme süreci, açık iletişim, şeffaflık, dürüstlük, hesap verebilirlik ve bağışlama oluşturmak için her iki ortağın birlikte çalışmasını içeren birkaç adımı içerir.