Çiftlerin performans kaygısı yaşamalarının en yaygın nedenlerinden biri kendinden şüphe etme ve reddedilme korkusudur. Bu, hiç cinsel aktiviteye girmemek gibi kaçınıcı davranışlara yol açabilir. Bunun üstesinden gelmek için bir strateji, farkındalık ve olumlu onaylamalar uygulamaktır. Buna ek olarak, çiftler cinsel işlev bozukluğunun tedavisinde uzmanlaşmış terapistlerden profesyonel yardım alabilirler. Performans kaygısından cinsel güvenin geri kazanılması
Performans kaygısı, cinsel deneyimlerden zevk almaya çalışan insanlar için büyük bir engel olabilir. Neyse ki, performans kaygısından sonra cinsel güvenin geri kazanılmasına yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır. Bu yöntemlerden biri bilişsel davranışçı terapi (CBT) olarak bilinir; bu, olumsuz düşüncelerin maruziyet ve yanıtın önlenmesi yoluyla daha olumlu olanlarla değiştirilmesine odaklanır. Örneğin, bir kişi seks sırasında bedeni veya yetenekleri hakkında olumsuz düşünme eğilimindeyse, kendilerini başarılı bir cinsel karşılaşma olarak görselleştirerek başlayabilir. Zamanla, olumlu düşünceleri güçlendirirken, yavaş yavaş eşleriyle gerçek fiziksel temasa doğru ilerlerlerdi. Cinsel güveni güçlendirmenin bir başka yöntemi de duyarsızlaştırma olarak adlandırılır. Bu, kişi artık endişeli veya endişeli hissetmeyene kadar cinsel uyarımın yoğunluğunu yavaşça arttırmayı içerir. Her iki tarafın da rahat olacağı bir hızda ilerlemek ve süreç boyunca açıkça iletişim kurmak önemlidir. Performans kaygısının üstesinden gelmek söz konusu olduğunda pratik yapmak ideal hale gelir, bu nedenle ilk başta ilerleme yavaş görünse bile denemeye devam etmek önemlidir. Son olarak, sağlık uzmanlarından tavsiye almak, cinsel güven sorunları ile mücadele eden bazı çiftler için yararlı olabilir. Doktorlar ve danışmanlar, zihinlerimizin ve bedenlerimizin yakınlık sırasında nasıl etkileşime girdiği konusunda geniş bilgiye sahiptir; bu, düşük benlik saygısı veya başarısızlık korkusunun altında yatan psikolojik nedenleri belirlemeye yardımcı olabilir. Doğru rehberlikle, insanlar sorunlarını güvenli ve destekleyici bir ortamda çözmeyi öğrenebilirler. Bu stratejileri izleyerek, performans kaygısı çeken herkes yakında yeterince rahatlama bulmalıdır!
Çiftlerin geçmişte kaygı, reddedilme veya travmadan sonra cinsel güvenlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olan stratejiler nelerdir?
Çiftler, çocuğun yakınlığa yönelik adımlarını atarak ve aceleci cinsel karşılaşmalardan kaçınarak cinsel güvenlerini yeniden kazanabilirler. Elde edilmesi zaman alan gerçekçi hedefler belirlemeli, anında memnuniyet beklememelidir. Ayrıca, her iki tarafın da ihtiyaçlarını ve korkularını ifade etmede kendilerini rahat hissetmeleri için açık iletişim çok önemlidir. Profesyonel danışmanlık veya terapi aramak, devam eden zorluklarla karşılaştıklarında da yardımcı olabilir.