最も一般的な理由の1つは、カップルがパフォーマンスの不安を経験する可能性があります自己疑惑の感情と拒絶の恐怖です。これは、性行為にまったく関与しないなどの回避行動につながる可能性があります。これを克服するために、一つの戦略はマインドフルネスと肯定的な肯定を実践することです。さらに、カップルは、性機能障害の治療を専門とするセラピストから専門的な助けを求めることができます。パフォーマンス不安から性的信頼を回復
パフォーマンス不安は、性的経験を楽しむ人々にとって大きな障壁となる可能性があります。幸いなことに、パフォーマンスの不安の後に性的自信を回復するのに役立ついくつかの戦略があります。これらの方法の1つは、認知行動療法（CBT）として知られています。
例えば、セックス中に自分の身体や能力について否定的に考える傾向がある場合、彼らは成功した性的な出会いとして自分自身を視覚化することから始めるかもしれません。時間の経過とともに、彼らは積極的な考えを強化しながら、彼らのパートナーとの実際の物理的な接触に向かって徐々に移動します。
性的自信を強めるもう一つの方法は感作と呼ばれる。これは、人がもはや不安や不安を感じないまで、ゆっくりと性的刺激の強度を高めることを含みます。双方が快適であるようなペースで物事を取ることが重要であり、プロセスを通じて公然とコミュニケーションを取る。パフォーマンスの不安を克服するためには、練習が理想的になるので、最初は進歩が遅くなっても、努力し続けることが重要です。
最後に、健康専門家からのアドバイスを求めることは、性的自信の問題に苦しんでいるいくつかのカップルのために役立つことができます。医師やカウンセラーは、親密さの間に私たちの心と体がどのように相互作用するかについての広範な知識を持っています。適切な指導により、人々は安全で支援的な環境で問題を解決することを学ぶことができます。これらの戦略に従って、パフォーマンスの不安に苦しんでいる人はすぐに十分な安心を見つけるべきです！
過去の不安、拒絶、またはトラウマの後にカップルが性的自信を取り戻すのに役立つ戦略は何ですか？
カップルは親密さに向かって子供のステップを取って、性的な出会いを避けることによって彼らの性的自信を取り戻すことができます。彼らは、達成に時間がかかる現実的な目標を設定する必要があります、即座に満足を期待していません。また、オープンなコミュニケーションが不可欠であり、双方のパートナーが自分のニーズや恐怖を快適に表現できるようになります。プロのカウンセリングやセラピーを求めることは、進行中の課題に直面する場合にも役立ちます。