Одной из наиболее распространенных причин, по которой пары могут испытывать беспокойство по поводу производительности, является чувство неуверенности в себе и страх быть отвергнутыми. Это может привести к избегающему поведению, такому как отказ от сексуальной активности вообще. Чтобы преодолеть это, одна из стратегий состоит в том, чтобы практиковать осознанность и позитивные утверждения. Кроме того, пары могут обратиться за профессиональной помощью к терапевтам, которые специализируются на лечении сексуальной дисфункции.
Восстановление сексуальной уверенности после тревоги производительности
Тревожность производительности может быть серьезным препятствием для людей, пытающихся наслаждаться сексуальными переживаниями. К счастью, есть несколько стратегий, которые могут помочь восстановить сексуальную уверенность после тревоги производительности. Один из этих методов известен как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), которая фокусируется на замене негативных мыслей более позитивными посредством воздействия и предотвращения реакции.
Например, если человек имеет тенденцию негативно думать о своем теле или способностях во время секса, они могут начать с визуализации себя успешным сексуальным контактом.
Со временем, они постепенно двигались бы к фактическому физическому контакту со своим партнером, укрепляя при этом позитивные мысли.
Другой метод укрепления сексуальной уверенности называется десенсибилизацией. Это включает в себя медленное увеличение интенсивности сексуальной стимуляции до тех пор, пока человек больше не будет чувствовать беспокойство или беспокойство. Важно брать вещи в таком темпе, чтобы обоим партнерам было комфортно, и открыто общаться на протяжении всего процесса. Практика становится идеальной, когда дело доходит до преодоления тревоги за работоспособность, поэтому важно продолжать пытаться, даже если поначалу прогресс кажется медленным.
Наконец, обращение за советом к медицинским работникам может быть полезным для некоторых пар, борющихся с проблемами сексуальной уверенности. Врачи и консультанты обладают обширными знаниями о том, как наши умы и тела взаимодействуют во время близости, что может помочь выявить любые лежащие в основе психологические причины низкой самооценки или страха неудачи. При правильном руководстве люди могут научиться решать свои проблемы в безопасной и благоприятной среде. Следуя этим стратегиям, любой, кто страдает от тревоги производительности, должен найти облегчение достаточно скоро!
Какие стратегии помогают парам восстановить сексуальную уверенность после тревоги, отторжения или травмы в прошлом?
Пары могут восстановить свою сексуальную уверенность, делая шаги ребенка к близости и избегая поспешных сексуальных контактов. Они должны ставить перед собой реалистичные цели, для достижения которых требуется время, а не ожидать мгновенного удовлетворения. Кроме того, открытое общение жизненно важно, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно, выражая свои потребности и страхи. Обращение за профессиональным консультированием или терапией также может быть полезным, если они сталкиваются с постоянными проблемами.