Una de las razones más comunes por las que las parejas pueden estar preocupadas por la productividad es la sensación de inseguridad en sí mismas y el miedo a ser rechazadas. Esto puede conducir a comportamientos de evasión, como evitar la actividad sexual en general. Para superar esto, una de las estrategias es practicar la mindfulness y las afirmaciones positivas. Además, las parejas pueden buscar ayuda profesional de terapeutas especializados en el tratamiento de la disfunción sexual.
Recuperar la confianza sexual después de la ansiedad de rendimiento
La ansiedad de rendimiento puede ser un obstáculo importante para las personas que intentan disfrutar de experiencias sexuales. Afortunadamente, hay varias estrategias que pueden ayudar a recuperar la confianza sexual después de la ansiedad del rendimiento. Una de estas técnicas se conoce como terapia cognitivo-conductual (CBT), que se centra en sustituir los pensamientos negativos por otros más positivos a través de la exposición y la prevención de la reacción.
Por ejemplo, si una persona tiende a pensar negativamente en su cuerpo o habilidades durante el sexo, puede comenzar visualizándose con un contacto sexual exitoso.
Con el tiempo, avanzarían gradualmente hacia el contacto físico real con su pareja, al tiempo que fortalecían los pensamientos positivos.
Otro método para fortalecer la confianza sexual se llama desensibilización. Esto incluye un lento aumento en la intensidad de la estimulación sexual hasta que la persona ya no sienta ansiedad o ansiedad. Es importante tomar las cosas a este ritmo para que ambos socios estén cómodos, y comunicarse abiertamente durante todo el proceso. La práctica se vuelve perfecta a la hora de superar la ansiedad por rendimiento, por lo que es importante seguir intentándolo aunque al principio el progreso parezca lento.
Finalmente, pedir consejo a los profesionales de la salud puede ser beneficioso para algunas parejas que luchan con problemas de confianza sexual. Los médicos y asesores tienen un amplio conocimiento de cómo nuestras mentes y cuerpos interactúan durante la intimidad, lo que puede ayudar a identificar cualquier causa psicológica subyacente de baja autoestima o miedo al fracaso. Con la orientación adecuada, las personas pueden aprender a resolver sus problemas en un entorno seguro y propicio. Siguiendo estas estrategias, cualquier persona que sufra ansiedad de rendimiento debe encontrar alivio lo suficientemente pronto!
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a recuperar la confianza sexual después de la ansiedad, el rechazo o el trauma en el pasado?
Las parejas pueden recuperar su confianza sexual al dar pasos al niño hacia la intimidad y evitar contactos sexuales apresurados. Deben fijarse objetivos realistas para los que se necesita tiempo, en lugar de esperar una satisfacción instantánea. Además, la comunicación abierta es vital para que ambas parejas se sientan cómodas expresando sus necesidades y temores. Solicitar asesoramiento profesional o terapia también puede ser útil si se enfrentan a problemas constantes.