İş veya askeri konuşlanma nedeniyle ayrılıkla karşı karşıya kalan çiftler genellikle duygusal ve cinsel bağlantılarını korumak için mücadele ederler. Açık iletişim, karşılıklı destek ve öz bakım uygulamaları yoluyla esneklik geliştirebilecekleri yollar vardır. İşte ayrılık ve yüksek stresli durumlarda duygusal ve cinsel esneklik oluşturmak için bazı ipuçları:
1. Aktif dinleme becerilerini geliştirin: Çiftlerin düzenli kontroller sırasında birbirlerinin düşüncelerini ve duygularını aktif olarak dinlemeleri gerekir. Birbirlerini daha iyi anlamalarına ve fiziksel ayrılığa rağmen bağlı kalmalarına yardımcı olur. Aktif dinleme dikkat, duyduklarınızı yorumlama, takip soruları sorma ve eşinizin pozisyonunu onaylamayı içerir.
2. Fiziksel dokunuş ve sevginin farkında olun: Fiziksel dokunuş ve sevgi, çiftlerin ayrıldıklarında bile kendilerini yakın ve bağlı hissetmelerine yardımcı olur. Bu, aşk mektupları yazmayı, bakım paketleri göndermeyi veya video görüşmeleri ayarlamayı içerebilir. Çiftler, hizmete girmeden önce sarılma veya öpüşme gibi samimi faaliyetlerde bulunmak için zaman ayırmalıdır.
3. Minnettarlığı geliştirin: Eşinizin fedakarlıkları ve çabaları için minnettarlık ifade etmek, ilişkileri güçlendirebilir ve duygusal esneklik oluşturabilir. Şükran, teşekkür notları, beklenmedik hediyeler veya hizmet eylemleri gibi birçok biçimde olabilir. Bir ortağın katkısına değer verdiğinizi ve kendilerini değerli hissetmelerini sağladığınızı gösterir.
4. Paylaşılan tutkulara ve ilgi alanlarına katılın: Ortak çıkarları paylaşmak, bağlantıyı güçlendirebilir ve bağlantı hissi yaratabilir. Çiftler aynı kitapları okuyabilir veya birlikte film izleyebilirler. Ayrıca yemek dersleri veya sanal akşamlar gibi yeni şeyler deneyebilirler.
5. Akraba ve arkadaşlardan destek isteyin: Destek sistemleri ayrılık sırasında duygusal ve pratik yardım sağlar. Arkadaşlar ve aile üyeleri arkadaşlık, tavsiye ve destek sunabilir. Ev işleri, çocuk bakımı veya finansal konularda yardımcı olabilirler.
6. Öz bakım uygulamaları: Egzersiz, meditasyon ve hobiler gibi öz bakım uygulamaları stresi azaltabilir ve refahı artırabilir. Bu, insanların ayrılıkla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur ve tükenmişlik olasılığını azaltır. Öz bakım ayrıca insanların enerjiye sahip olmalarını ve ortaklıklarına odaklanmalarını sağlar.
7. Beklentileri iletmek - Açık iletişim, beklentileri yönetmek ve çatışmaları çözmek için gereklidir. Eşler, yanlış anlamaları önlemek ve duygularını incitmek için ihtiyaçlarını, sınırlarını ve arzularını tartışmalıdır. Ayrıca iletişimsizliği en aza indirmek için iletişim protokollerini müzakere edebilirler.
8. Samimi olun: Fiziksel mesafeye rağmen, çiftler hala telefonda seks, seks veya sanal buluşma yoluyla cinsel yakınlığı koruyabilirler. Bir samimiyet duygusu yaratır ve kıvılcımı canlı tutar. Çiftler ayrıca cinsel istek ve performansı etkileyen uyku, beslenme ve hidrasyon gibi sağlıklı alışkanlıklara öncelik vermelidir. Bu ipuçlarını takip ederek, çiftler tekrarlanan ayrılıklara ve stresli koşullara rağmen esneklik geliştirebilirler. Çaba ve özveri gerektirir, ancak sabır ve azimle elde edilebilir.
Çiftler, tekrarlanan ayrılıklara ve yüksek stres durumlarına rağmen duygusal ve cinsel dayanıklılığı nasıl geliştirebilir?
Başlangıç olarak, ortakların uzun mesafeli ilişkilerin (LDR'ler) çok stresli ve sürdürülmesi zor olabileceğini kabul etmeleri önemlidir. Birbirlerinin fiziksel yokluğunun yanı sıra, LDR'ler kendilerini yalnız, ayrık, endişeli, şaşkın, stresli ve hatta depresif hissettirebildikleri için samimiyetleri için bir tehdit oluşturabilir. Bu nedenle, her iki ortağın da ayrı iken duygusal olarak bağlı kalmak için iletişim becerilerini güçlendirmenin yollarını bulmaları çok önemlidir.