Las parejas que se enfrentan a separaciones debido al trabajo o al despliegue militar a menudo tienen dificultades para mantener sus relaciones emocionales y sexuales.
Hay formas en que pueden desarrollar la sostenibilidad a través de la comunicación abierta, el apoyo mutuo y la práctica del autocuidado. Estos son algunos consejos para mejorar la resistencia emocional y sexual en entornos de separación y en situaciones de alto estrés:
1. Practique habilidades de escucha activa: las parejas deben escuchar activamente los pensamientos y sentimientos del otro durante las inscripciones regulares. Esto les ayuda a entenderse mejor y a mantenerse en contacto a pesar de la separación física. Escuchar activamente implica prestar atención, parafrasear lo que se escucha, hacer preguntas de aclaración y confirmar la posición del socio.
2. Estar al tanto del tacto físico y el afecto: el tacto físico y el afecto ayudan a las parejas a sentirse cercanas y conectadas, incluso cuando están separadas. Esto puede incluir escribir correos electrónicos de amor, enviar paquetes de cuidado o configurar videollamadas. Las parejas también deben dedicar tiempo a hacer negocios íntimos, como abrazos o besos, antes de ir al servicio.
3. Desarrollar la gratitud: una expresión de gratitud por el sacrificio y el esfuerzo de su pareja puede fortalecer la relación y fortalecer la resiliencia emocional. La gratitud puede adoptar diversas formas, como notas de agradecimiento, regalos inesperados o actos de servicio. Muestra que aprecias la contribución de tu pareja y le haces sentir valioso.
4. Comprometerse con aficiones e intereses comunes: compartir intereses comunes puede fortalecer el vínculo y crear un sentido de conexión.
Las parejas podrían leer los mismos libros o ver películas juntas. También pueden probar cosas nuevas, como lecciones de cocina o noches virtuales.
5. Busque apoyo para familiares y amigos: los sistemas de apoyo proporcionan ayuda emocional y práctica durante la separación. Amigos y familiares pueden ofrecer comunicación, consejos y apoyo.
Pueden ayudar con tareas domésticas, cuidado de niños o asuntos financieros.
6. Práctica de autocuidado: prácticas de autocuidado como ejercicio, meditación y pasatiempos pueden aliviar el estrés y contribuir al bienestar. Esto ayuda a las personas a manejar mejor la separación y reduce la probabilidad de burnout. Cuidarse a sí mismo también garantiza que las personas tengan energía y se centren en sus relaciones de pareja.
7. Información sobre las expectativas: se necesita una comunicación clara para gestionar las expectativas y resolver los conflictos. La pareja debe discutir sus necesidades, límites y deseos para evitar malentendidos y lastimar los sentimientos. También pueden negociar protocolos de comunicación para minimizar los malentendidos.
8. Mantén la intimidad: a pesar de la distancia física, las parejas aún pueden mantener la intimidad sexual a través del sexo por teléfono, el sexting o las citas virtuales. Esto crea una sensación de intimidad y mantiene viva la chispa. Las parejas también deben priorizar hábitos saludables, como el sueño, la alimentación y la hidratación, que afectan el deseo sexual y el rendimiento.
Siguiendo estos consejos, las parejas pueden desarrollar resiliencia a pesar de las separaciones recurrentes y los estados de estrés. Esto requiere esfuerzo y dedicación, pero se puede lograr con paciencia y perseverancia.
¿Cómo pueden las parejas desarrollar resistencia emocional y sexual a pesar de las separaciones recurrentes y los estados de alto estrés?
Para empezar, es importante que los socios reconozcan que las relaciones a distancia (RRL) pueden ser muy tensas y difíciles de mantener. Además de la ausencia física del otro, las RDL también pueden representar una amenaza para su intimidad, ya que pueden hacer que se sientan solas, dispersas, ansiosas, confundidas, tensas e incluso deprimidas. Por lo tanto, es crucial que ambos socios encuentren formas de fortalecer sus habilidades de comunicación para mantenerse en contacto emocional en la separación.