Les couples confrontés à la séparation en raison du travail ou d'un déploiement militaire ont souvent du mal à maintenir leur relation émotionnelle et sexuelle.
Il existe des façons pour eux de développer la durabilité par la communication ouverte, le soutien mutuel et la pratique du libre-service. Voici quelques conseils pour améliorer la résilience émotionnelle et sexuelle dans les situations de séparation et de stress élevé:
1. Pratiquez le savoir-vivre actif: les couples doivent écouter activement les pensées et les sentiments des uns et des autres lors des inscriptions régulières. Cela les aide à mieux se comprendre et à rester connectés malgré la séparation physique. L'écoute active comprend l'attention, la paraphrase de ce qui a été entendu, la tâche de clarifier les questions et de confirmer la position du partenaire.
2. Soyez conscient du toucher physique et de l'affection: le toucher physique et l'affection aident les couples à se sentir proches et connectés, même lorsqu'ils sont séparés. Cela peut inclure l'écriture de lettres d'amour, l'envoi de paquets de soins ou la mise en place d'appels vidéo. Les couples devraient également prendre le temps de s'occuper d'affaires intimes, comme des câlins ou des baisers, avant d'aller au service.
3. Développer la gratitude: exprimer la gratitude pour les sacrifices et les efforts de votre partenaire peut renforcer les relations et renforcer la résilience émotionnelle. La gratitude peut prendre diverses formes, comme des notes de remerciement, des cadeaux inattendus ou des actes de service. Il montre que vous appréciez la contribution du partenaire et que vous lui faites sentir la valeur.
4. Occupez-vous de passions et d'intérêts communs: le partage d'intérêts communs peut renforcer le lien et créer un sentiment de connexion.
Les couples pourraient lire les mêmes livres ou regarder des films ensemble. Ils peuvent aussi essayer de nouvelles choses comme des cours de cuisine ou des soirées virtuelles.
5. Demandez du soutien à votre famille et à vos amis: les systèmes de soutien fournissent une aide émotionnelle et pratique pendant la séparation. Les amis et les membres de la famille peuvent offrir de la communication, des conseils et du soutien.
Ils peuvent aider avec les tâches ménagères, les soins aux enfants ou les questions financières.
6. Pratique en libre-service: Les pratiques en libre-service comme l'exercice, la méditation et les loisirs peuvent soulager le stress et favoriser le bien-être. Cela aide les gens à mieux gérer la séparation et réduit les risques d'épuisement. Prendre soin de soi permet également aux gens d'avoir de l'énergie et de se concentrer sur leurs partenariats.
7. Communiquer les attentes: une communication claire est nécessaire pour gérer les attentes et résoudre les conflits. Les conjoints doivent discuter de leurs besoins, de leurs limites et de leurs désirs pour éviter les malentendus et blesser leurs sentiments. Ils peuvent également négocier des protocoles de communication afin de minimiser les malentendus.
8. Gardez l'intimité: malgré la distance physique, les couples peuvent encore maintenir l'intimité sexuelle par le biais du sexe au téléphone, du sexting ou des rendez-vous virtuels. Cela crée un sentiment d'intimité et maintient l'étincelle vivante. Les couples doivent également donner la priorité aux habitudes saines telles que le sommeil, la nutrition et l'hydratation qui affectent le désir sexuel et la performance.
En suivant ces conseils, les couples peuvent développer la résilience malgré les séparations répétées et les états de stress. Cela exige des efforts et du dévouement, mais peut être réalisé avec patience et persévérance.
Comment les couples peuvent-ils développer la résilience émotionnelle et sexuelle malgré les séparations répétées et les états de stress élevé ?
Pour commencer, il est important que les partenaires reconnaissent que les relations à distance peuvent être très tendues et difficiles à maintenir. Au-delà de l'absence physique des uns et des autres, les LDR peuvent également constituer une menace pour leur intimité, car elles peuvent les rendre seuls, dispersés, anxieux, confus, stressés et même déprimés. Il est donc essentiel pour les deux partenaires de trouver des moyens de renforcer leurs compétences en communication afin de rester en contact émotionnel avec la séparation.