Paare, die aufgrund von Arbeit oder militärischem Einsatz mit Trennung konfrontiert sind, haben es oft schwer, ihre emotionale und sexuelle Bindung aufrechtzuerhalten.
Es gibt Möglichkeiten, wie sie durch offene Kommunikation, gegenseitige Unterstützung und Self-Service-Praktiken Nachhaltigkeit entwickeln können. Hier einige Tipps zur Steigerung der emotionalen und sexuellen Belastbarkeit in Trennungs- und Hochstresssituationen:
1. Üben Sie aktive Hörfähigkeiten: Paare müssen bei regelmäßigen Anmeldungen aktiv auf die Gedanken und Gefühle des anderen hören. Das hilft ihnen, sich besser zu verstehen und trotz körperlicher Trennung in Kontakt zu bleiben. Aktives Zuhören beinhaltet Aufmerksamkeit, Paraphrasierung des Gehörten, das Stellen von klärenden Fragen und die Bestätigung der Position des Partners.
2. Seien Sie sich der körperlichen Berührung und Zuneigung bewusst: Körperliche Berührung und Zuneigung helfen Paaren, sich nah und verbunden zu fühlen, auch wenn sie getrennt sind. Dies kann das Schreiben von Liebesbriefen, das Senden von Pflegepaketen oder das Einrichten von Videoanrufen umfassen. Paare sollten sich auch Zeit nehmen, um intime Dinge wie Umarmungen oder Küsse zu tun, bevor sie zum Gottesdienst gehen.
3. Entwickeln Sie Dankbarkeit: Dankbarkeit für die Opfer und Bemühungen Ihres Partners zu zeigen, kann die Beziehung stärken und die emotionale Belastbarkeit stärken. Dankbarkeit kann verschiedene Formen annehmen, wie Dankesnotizen, unerwartete Geschenke oder Handlungen des Dienstes. Es zeigt, dass Sie den Beitrag Ihres Partners schätzen und ihn wertgeschätzt fühlen lassen.
4. Gemeinsame Hobbys und Interessen: Das Teilen gemeinsamer Interessen kann die Verbindung stärken und ein Gefühl der Verbundenheit schaffen.
Paare könnten dieselben Bücher lesen oder gemeinsam Filme schauen. Sie können auch Neues ausprobieren, etwa Kochkurse oder virtuelle Abende.
5. Bitten Sie Verwandte und Freunde um Unterstützung: Unterstützungssysteme bieten emotionale und praktische Hilfe während der Trennung. Freunde und Familienmitglieder können Kommunikation, Beratung und Unterstützung anbieten.
Sie können bei Hausarbeiten, Kinderbetreuung oder finanziellen Angelegenheiten helfen.
6. Selbstbedienungspraxis: Selbstbedienungspraktiken wie Bewegung, Meditation und Hobbys können Stress abbauen und das Wohlbefinden fördern. Dies hilft den Menschen, besser mit der Trennung umzugehen und verringert die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts. Selbstfürsorge sorgt auch dafür, dass die Menschen Energie haben und sich auf ihre Partnerschaften konzentrieren.
7. Erwartungen kommunizieren: Eine klare Kommunikation ist unerlässlich, um Erwartungen zu managen und Konflikte zu lösen. Ehepartner sollten ihre Bedürfnisse, Grenzen und Wünsche besprechen, um Missverständnisse zu vermeiden und Gefühle zu verletzen. Sie können auch Kommunikationsprotokolle vereinbaren, um Missverständnisse zu minimieren.
8. Intimität bewahren: Trotz körperlicher Distanz können Paare sexuelle Intimität durch Telefonsex, Sexting oder virtuelle Dates aufrechterhalten. Das schafft ein Gefühl von Nähe und hält den Funken am Leben. Paare sollten auch gesunde Gewohnheiten wie Schlaf, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr priorisieren, die das sexuelle Verlangen und die Leistung beeinflussen.
Nach diesen Tipps können Paare trotz wiederkehrender Trennungen und stressiger Zustände Resilienz entwickeln. Dies erfordert Anstrengung und Hingabe, kann aber mit Geduld und Ausdauer erreicht werden.
Wie können Paare trotz wiederkehrender Trennungen und hoher Stresszustände emotionale und sexuelle Belastbarkeit entwickeln?
Zunächst ist es wichtig, dass die Partner erkennen, dass eine Fernbeziehung (LDR) sehr stressig und schwer aufrechtzuerhalten sein kann. Abgesehen von der körperlichen Abwesenheit voneinander können LDRs auch eine Bedrohung für ihre Intimität darstellen, da sie dazu führen können, dass sie sich einsam, verstreut, ängstlich, verwirrt, angespannt und sogar depressiv fühlen. Daher ist es für beide Partner entscheidend, Wege zu finden, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu stärken, um in der Trennung emotional verbunden zu bleiben.