Askerler savaş veya eğitimle strese girdiklerinde, kişisel yaşamlarında etkili iletişimi zorlaştırabilecek hiperaktivite veya duygusal uyuşukluk yaşayabilirler. Bu, yakın ilişkilerde yanlış anlamalara ve çatışmalara yol açabilir. Bu zorlukların üstesinden gelmek için, askerler duygularını tanımlamayı ve ifade etmeyi, ortaklarını aktif olarak dinlemeyi ve iletişim için net sınırlar koymayı öğrenmelidir. Ayrıca zihinsel sağlık uzmanlarından destek isteyebilir veya deneyimlerini anlayan diğer gazilerle destek gruplarına katılabilirler. Hiperaktivite, savaş veya eğitim gibi yoğun streslere maruz kalmanın neden olduğu yüksek bir uyanıklık durumudur. Anksiyete, sinirlilik ve uyku sorunu gibi semptomlara neden olabilir. Yakın ilişkilerde bu, yanlış anlamalara ve çatışmalara yol açabilir, çünkü askerler ihtiyaçlarını doğru bir şekilde ifade edemeyebilir veya eşlerinin ihtiyaçlarına cevap veremeyebilir. Duygusal uyuşukluk, travmaya karşı bir başka ortak tepkidir; askerler kendilerinden ve diğerlerinden duygusal olarak kopuk hissederler. Bu, ortaklarıyla duygusal olarak bağlantı kurmayı zorlaştırabilir ve tartışmalar sırasında durmalarını veya savunmacı olmalarını sağlayabilir. Hiperaktivite veya duygusal uyuşukluk müdahale ettiğinde samimi iletişimi geliştirmek için, askerler öz farkındalık ve farkındalık pratiği yapmalıdır. Bu, kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan tanımak ve eşinizin cevaplarına dikkat etmek anlamına gelir. Ayrıca, iletişim zorlukları için eşlerini suçlamaktan veya utandırmaktan kaçınmalı, bunun yerine birbirlerinin beklentilerini anlamaya odaklanmalıdırlar. Aktif dinleme, diğer kişinin anlama göstermek için söylediklerini yorumlamak ve anlamı netleştirmek için sorular sormak gibi yansıtıcı becerileri içerir. İletişim için net sınırlar koymak, zor konular hakkında konuşmak için zamanında anlaşmak veya kişisel alanda sınırlar koymak gibi yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olabilir. Askerler ayrıca TSSB veya diğer travmatik deneyimlerle ilgili iletişim sorunlarını ele almak için bireysel veya aile danışmanlığı sağlayabilen ruh sağlığı uzmanlarından destek alabilirler. Gaziler destek grupları, bu sorunları deneyimlerini anlayan akranlarıyla tartışmak için güvenli bir alan sağlayabilir. Çift terapisi, askerlerin ve ortaklarının stres altında bile etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmelerine yardımcı olabilir. İletişimi geliştirmek için adımlar atarak, askerler hem dağıtım sırasında hem de ötesinde onları sürdürecek daha güçlü ilişkiler kurabilirler.
Askerler, hiperaktivite veya duygusal uyuşukluk araya girdiğinde samimi ilişkilerde nasıl etkili bir şekilde iletişim kurarlar?
Yakın ilişki iletişimi, konuşlanma, travmatik deneyimler ve sevdiklerinizden ayrılma gibi stres faktörleri nedeniyle askeri personel için zor olabilir. Hipereksitasyon (yüksek uyarılma durumu), artan saldırganlık, dürtüsellik ve duygusal düzensizlik ile ilişkilidir ve bu da iletişimin bozulmasına neden olabilir. Duygusal uyuşukluk (düşük uyarılma durumu) duyulardan kopmaya neden olur, duyguları ifade etmeyi ve anlamayı zorlaştırır.