Lorsque les soldats sont stressés par les combats ou l'entraînement, ils peuvent éprouver une hyperactivité ou un encombrement émotionnel, ce qui peut rendre difficile la communication efficace dans leur vie privée. Cela peut conduire à des malentendus et des conflits dans les relations intimes. Pour surmonter ces difficultés, les soldats doivent apprendre à identifier et à exprimer leurs sentiments, écouter activement leurs partenaires et fixer des limites claires à la communication. Ils peuvent également faire appel à des professionnels de la santé mentale ou se joindre à des groupes de soutien avec d'autres anciens combattants qui comprennent leur expérience.
L'hyperactivité est un état de vigilance accrue causé par l'exposition à des facteurs de stress intenses tels que les combats ou l'entraînement. Cela peut causer des symptômes tels que l'anxiété, l'irritabilité et des problèmes de sommeil. Dans une relation intime, cela peut entraîner des malentendus et des conflits, car les soldats peuvent ne pas être en mesure d'exprimer leurs besoins avec précision ou de répondre aux besoins de leur partenaire. L'encombrement émotionnel est une autre réponse courante au traumatisme où les soldats se sentent émotionnellement exclus d'eux-mêmes et des autres. Cela peut rendre difficile la communication émotionnelle avec leurs partenaires et les amener à cesser ou à se défendre pendant les conflits.
Pour améliorer la communication dans les relations intimes, lorsque l'hyperactivité ou le blocage émotionnel interfère, les soldats doivent pratiquer la conscience de soi et l'attention. Cela signifie reconnaître vos propres pensées et sentiments, sans jugement, et attention aux réponses du partenaire. Ils doivent également éviter de blâmer ou de faire honte à leur partenaire pour ses difficultés de communication, en se concentrant plutôt sur la compréhension des points de vue de chacun. L'audition active implique des compétences réflexives, comme paraphraser ce que l'autre personne a dit pour montrer sa compréhension et poser des questions pour clarifier le sens. L'établissement de limites claires pour la communication peut aider à prévenir les malentendus, comme l'harmonisation du temps de conversation sur des sujets complexes ou l'établissement de limites dans l'espace personnel.
Les soldats peuvent également demander le soutien de professionnels de la santé mentale qui peuvent fournir des conseils individuels ou familiaux pour résoudre les problèmes de communication liés au TSPT ou à d'autres expériences traumatisantes. Les groupes de soutien aux anciens combattants peuvent offrir un espace sûr pour discuter de ces problèmes avec des pairs qui comprennent leur expérience.
La thérapie par couples peut aider les soldats et leurs partenaires à apprendre à communiquer efficacement, même en situation de stress. En prenant des mesures pour améliorer la communication, les soldats peuvent établir des relations plus solides qui les maintiendront pendant leur déploiement et au-delà.
Comment les soldats communiquent-ils efficacement dans une relation intime quand l'hyperactivité ou le bouclage émotionnel interfère ?
Communiquer avec des proches peut être une tâche difficile pour les militaires en raison de facteurs de stress tels que le déploiement, l'expérience traumatique et la séparation avec des proches. L'hypersensibilité (état d'excitation élevé) est associée à une augmentation de l'agressivité, de l'impulsivité et de la dysrégulation émotionnelle qui peut conduire à une perturbation de la communication. L'encombrement émotionnel (état de faible excitation) provoque une déconnexion des sentiments, rendant difficile l'expression et la compréhension des émotions.