Cuando los soldados se sienten estresados por el combate o el entrenamiento, pueden experimentar hiperactividad o adormecimiento emocional, lo que puede dificultar la comunicación efectiva en su vida personal. Esto puede llevar a malentendidos y conflictos en las relaciones íntimas. Para superar estos problemas, los soldados deben aprender a identificar y expresar sus sentimientos, escuchar activamente a sus parejas y establecer límites claros para comunicarse. También pueden buscar apoyo de profesionales de la salud mental o unirse a grupos de apoyo con otros veteranos que entiendan sus experiencias.
La hiperactividad es una condición de mayor vigilancia causada por la exposición a estresores intensos, como la lucha o el entrenamiento. Esto puede causar síntomas como ansiedad, irritabilidad y problemas para dormir. En las relaciones íntimas, esto puede llevar a malentendidos y conflictos, ya que los soldados pueden no ser capaces de expresar con precisión sus necesidades o responder a las de su pareja. El adormecimiento emocional es otra respuesta común al trauma cuando los soldados se sienten emocionalmente apartados de sí mismos y de los demás. Esto puede dificultar el vínculo emocional con sus parejas y hacer que dejen de hacerlo o se protejan durante la controversia.
Para mejorar la comunicación en las relaciones íntimas cuando la hiperactividad o el adormecimiento emocional interfieren, los soldados deben practicar autoconciencia y atención. Esto significa reconocer sus propios pensamientos y sentimientos, sin juicio, y prestar atención a las respuestas de la pareja. También deben evitar culpar o avergonzar a su pareja por sus dificultades de comunicación, centrándose en cambio en entender las perspectivas de cada uno. La escucha activa implica habilidades reflexivas, como parafrasear lo que la otra persona ha dicho para mostrar comprensión y hacer preguntas para aclarar el significado. Establecer límites claros para la comunicación puede ayudar a evitar malentendidos, como conciliar el tiempo para hablar sobre temas complejos o establecer límites en el espacio personal.
Los soldados también pueden solicitar el apoyo de profesionales de la salud mental que pueden proporcionar asesoramiento individual o familiar para resolver problemas de comunicación relacionados con el estrés postraumático u otras experiencias traumáticas. Los grupos de apoyo a los veteranos pueden proporcionar un espacio seguro para discutir estos problemas con compañeros que entiendan sus experiencias.
La terapia en parejas puede ayudar a los soldados y sus parejas a aprender a comunicarse de manera efectiva, incluso en situaciones de estrés. Al tomar medidas para mejorar la comunicación, los soldados pueden construir relaciones más fuertes que los mantengan tanto durante el despliegue como fuera de él.
¿Cómo se comunican efectivamente los soldados en relaciones íntimas cuando la hiperactividad o el adormecimiento emocional interfieren?
Comunicarse en una relación cercana puede ser una tarea difícil para los militares debido a factores estresantes como el despliegue, la experiencia traumática y la separación de los seres queridos. La hiperexcitación (un estado de alta excitación) se asocia con una mayor agresión, impulsividad y disregulación emocional que puede conducir a la ruptura de la comunicación. El adormecimiento emocional (un estado de baja excitación) provoca desconexión de los sentidos, dificultando la expresión y comprensión de las emociones.