Askerler fiziksel olarak sağlıklı ve zihinsel olarak savaş, eğitim egzersizleri ve dağıtım gibi stresli durumlarla başa çıkmak için esnek olacak şekilde eğitilmiştir. Ölüm ve yıkıma tanık olabilecekleri tehlikeli bir ortama yerleştirilmelerine rağmen duygularını bastırmayı ve stoacı davranışları sürdürmeyi öğrenirler. Bu sertlik, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına da yol açabilir. Bu nedenle askerler, disiplini, düzeni ve soğukkanlılığı sürdürmelerini gerektiren askeri davranış kurallarına bağlı kalarak duygusal kırılganlığı yönetmeyi öğrenmelidir. Duygusal kırılganlık Duygusal kırılganlık, kişinin yargılama veya utanç korkusu olmadan duygularını açık ve dürüst bir şekilde ifade etme yeteneğidir. Kendi duygularınızı anlamayı ve başkalarının duygusal durumlarını tanımayı içerir. Duygusal kırılganlığa sahip olmayan askerler, yakın ilişkiler kurmakta ve kendilerini otantik olarak ifade etmekte zorluk çekerler. Diğer insanlardan izole edilmiş hissedebilirler ve samimiyetle mücadele edebilirler. Bu hem kişisel hem de profesyonel hayatı etkiler. Duygusal kırılganlığı geliştirmek için, askerler farkındalık meditasyonu, kendini yansıtma ve duygusal düzenleme teknikleri uygulayabilirler. Şimdiki ana dikkat etmeyi ve düşünceleri, duyguları ve bedensel hisleri yargılamadan kabul etmeyi içerir. Farkındalık, duygusal patlamaların neden olabileceği kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Kendini yansıtma, kişinin inançlarını, değerlerini ve davranışlarını keşfetmeyi içerir, bu da daha fazla farkındalık ve anlayışa yol açar. Duygusal düzenleme, nefesi kontrol ederek, olumlu düşünerek ve dikkatinizi dağıtarak yoğun duyguları yönetmeyi içerir. Askeri Davranış Kuralları
Askeri davranış kuralları gücü, cesareti ve onuru vurgular. Askerlerin disiplinli, uyumlu ve üstlerine saygılı olmaları beklenir. Ayrıca emirlere ve kurallara sorgusuz sualsiz uymak zorundadırlar. Bunu yapmamak ceza veya işten çıkarılma ile sonuçlanabilir. Bu nedenle, zayıflık göstermek teşvik edilmez, çünkü kontrol ve disiplin eksikliği anlamına gelir. Bu, duygusal baskılanmaya ve başkalarıyla yakınlıktan kaçınmaya yol açabilir. Askeri davranış kuralları ayrıca askerlerin birbirlerini kollamalarını ve bir ekip olarak birlikte çalışmalarını gerektirir. Birbirlerine güvenmeli ve başarılı olmak için beceri ve yeteneklerine güvenmelidirler. Açık iletişim ve empati gerektirir, ancak askerler kendilerini özgürce ifade ederken kendilerini güvende hissederlerse ortaya çıkabilir. Bu çelişkili gereksinimleri dengelemek için, askerler aşağıdaki stratejileri kullanabilir:
1. Şeffaflık uygulaması: Güven ve dayanışma oluşturmak için kişisel mücadeleleri ve zorlukları diğer askerlerle paylaşın.
2. Meslektaşlarınızdan ve yöneticilerinizden destek isteyin: gerekirse yardım isteyin ve başkalarına yardım etmeye hazır olun.
3. Mizah ve ciddiyetsizlik kullanın: Kahkaha stresi hafifletebilir ve bağı teşvik edebilir. Askeri standartlar karşılandığında kırılganlık gösterir.
4. Öz bakıma öncelik verin: Stresi azaltmak ve ruh halini iyileştirmek için dinlenmek, egzersiz yapmak ve rahatlamak için zaman ayırın.
5. Topluluk bağlantılarını teşvik etmek: Sosyal kulüplere katılmak veya iletişimi ve aidiyeti teşvik eden grup faaliyetlerine katılmak. Askerler, zihinsel sağlığı korumak ve güçlü ilişkiler kurmak için duygusal kırılganlığı yönetmelidir. Bu, askeri davranış kurallarını otantik ifade ihtiyacı ile dengelemeyi içerir. Farkındalık, kendini yansıtma ve duygusal düzenleme tekniklerini uygulayarak, problemlerle başa çıkmak için daha esnek ve daha donanımlı hale gelebilirler. Açık iletişim, akran desteği ve öz bakım yoluyla güven ve bağlantı kurarak, sayılarda güç bulabilir ve engellerin üstesinden gelebilirler.
Askerler, askeri davranış kurallarına bağlı kalarak duygusal kırılganlıkla nasıl başa çıkıyor?
Askerler, ordularının davranış kurallarına uymak ve kendi duygusal kırılganlıklarını yönetmek arasındaki genellikle zor dengede gezinmelidir. Görev başarısı ve kişisel refah için ters etki yaratabilecek korku veya üzüntü gibi belirli duyguları bastırmak veya görmezden gelmek için baskı altında hissedebilirler. Aynı zamanda, bağlılığı sürdürmek ve birimin bütünlüğünü korumak için başkalarına karşı profesyonel bir tutum sergilemeleri beklenir.