Soldatinnen und Soldaten werden darin geschult, körperlich gesund und geistig belastbar zu sein, um mit belastenden Situationen wie Kämpfen, Trainingsübungen und Einsätzen umzugehen. Sie lernen, ihre Gefühle zu unterdrücken und stoisches Verhalten aufrechtzuerhalten, obwohl sie in eine gefährliche Umgebung gebracht werden, in der sie Tod und Zerstörung erleben können. Diese Starrheit kann auch zu psychischen Problemen wie posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) und Depression führen, wenn sie zu weit weg genommen wird. Daher müssen Soldaten lernen, emotionale Verletzlichkeit zu bewältigen, indem sie sich an militärische Verhaltenskodizes halten, die von ihnen verlangen, Disziplin, Ordnung und Gelassenheit aufrechtzuerhalten.
Emotionale Verletzlichkeit
Emotionale Verletzlichkeit ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen offen und ehrlich auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung oder Scham zu haben. Es geht darum, die eigenen Gefühle zu verstehen und die emotionalen Zustände anderer zu erkennen. Soldaten, denen es an emotionaler Verletzlichkeit mangelt, haben in der Regel Schwierigkeiten, enge Beziehungen aufzubauen und sich glaubwürdig auszudrücken. Sie können sich von anderen Menschen isoliert fühlen und mit Intimität kämpfen. Das betrifft sowohl das persönliche als auch das berufliche Leben. Um die emotionale Verletzlichkeit zu verbessern, können Soldaten Achtsamkeitsmeditation, Selbstreflexion und Techniken der emotionalen Regulierung üben. Dazu gehören die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und die Anerkennung von Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen ohne Urteil. Achtsamkeit hilft, Angst und Stress zu reduzieren, die emotionale Ausbrüche verursachen können. Selbstreflexion beinhaltet das Studium Ihrer Überzeugungen, Werte und Verhaltensweisen, was zu mehr Bewusstsein und Verständnis führt.
Emotionale Regulation beinhaltet das Management intensiver Emotionen durch Kontrolle der Atmung, positives Denken und Selbstablenkung.
Militärische Verhaltenskodizes
Militärische Verhaltenskodizes betonen Stärke, Mut und Ehre. Von den Soldaten wird erwartet, dass sie diszipliniert, gehorsam und respektvoll gegenüber ihren Vorgesetzten sind. Sie müssen auch Befehle und Regeln bedingungslos befolgen. Die Nichteinhaltung dieser Anforderung kann zur Bestrafung oder Entlassung führen. Daher wird es nicht ermutigt, Schwäche zu zeigen, da dies einen Mangel an Kontrolle und Disziplin impliziert. Dies kann dazu führen, Emotionen zu unterdrücken und Intimität mit anderen zu vermeiden. Militärische Verhaltenskodizes erfordern auch, dass sich Soldaten umeinander kümmern und als ein Team zusammenarbeiten. Sie müssen einander vertrauen und sich auf ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten verlassen, um erfolgreich zu sein. Dies erfordert eine offene Kommunikation und Empathie, die nur entstehen kann, wenn sich die Soldaten sicher fühlen, sich frei auszudrücken.
Um diese widersprüchlichen Anforderungen auszugleichen, können Soldaten die folgenden Strategien anwenden:
1. Transparenzpraxis: Teilen Sie persönliche Kämpfe und Schwierigkeiten mit Kameraden, um Vertrauen und Solidarität aufzubauen.
2. Bitten Sie Kollegen und Vorgesetzte um Unterstützung: Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe und seien Sie bereit, anderen zu helfen.
3. Nutzen Sie Humor und Unbeschwertheit: Lachen kann Stress abbauen und die Bindung fördern. Es zeigt Verwundbarkeit bei der Einhaltung militärischer Standards.
4. Priorisieren Sie sich selbst: Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe, Bewegung und Entspannung, um Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
5. Förderung von Gemeinschaftsbindungen: Treten Sie sozialen Vereinen bei oder nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil, die Kommunikation und Zugehörigkeit fördern.
Soldaten müssen emotionale Verletzlichkeit managen, um die psychische Gesundheit zu erhalten und starke Beziehungen aufzubauen. Dies setzt voraus, dass militärische Verhaltenskodizes mit der Notwendigkeit eines authentischen Ausdrucks in Einklang gebracht werden. Durch das Üben von Achtsamkeitstechniken, Selbstreflexion und emotionaler Regulierung können sie widerstandsfähiger und besser auf Problemlösungen eingestellt werden.Indem sie Vertrauen und Verbindung durch offene Kommunikation, Peer-Unterstützung und Selbstfürsorge schaffen, können sie in Zahlen Stärke finden und Hindernisse überwinden.
Wie managen Soldaten emotionale Verletzlichkeit, indem sie sich an militärische Verhaltenskodizes halten?
Soldaten müssen sich in der oft schwierigen Balance zwischen der Einhaltung des Verhaltenskodex ihres Militärs und der Bewältigung ihrer eigenen emotionalen Verletzlichkeit orientieren. Sie können sich unter Druck gesetzt fühlen, bestimmte Gefühle wie Angst oder Traurigkeit zu unterdrücken oder zu ignorieren, die für den Erfolg der Mission und das persönliche Wohlbefinden kontraproduktiv sein können. Gleichzeitig wird von ihnen erwartet, dass sie einen professionellen Umgang mit anderen pflegen, um die Unterordnung zu wahren und den Zusammenhalt der Einheit zu wahren.