Anksiyete, bir kişinin hayatının birçok yönünü etkileyebilecek yaygın bir duygusal durumdur. Romantik ilişkilerde kaygı, eşlerinin davranışlarının çarpık yorumlarına yol açabilir, bu da çatışmaya ve gerginliğe neden olabilir. Bu makale, endişe verici bir şekilde bağlı olan bireylerin, ortak geri bildirimlerini bilişsel filtreler aracılığıyla nasıl yanlış yorumladıklarını ve hiçbirinin bulunmadığı olumsuz mesajları görmelerine neden olacağını tartışacaktır. Makale ayrıca ilişki kaygısını yönetmek ve iletişimi geliştirmek için stratejiler sunacaktır. İnsanlar ortaklıkları hakkında endişe duyduklarında, genellikle nesnel olarak şeylere bakmalarını engelleyen bilişsel önyargıları vardır. Bu şekilde tasarlanmamış olsa bile, eşlerinin davranışlarını olumsuz yorumlama olasılıkları daha yüksek olabilir. Eşleri işten sonra ürünleri almayı unutursa, onlarla yeterince ilgilenmediklerini veya ilişkiye bağlı olmadıklarını varsayabilirler. Bu gereksiz tartışmalara ve kızgınlığa yol açabilir. Bu süreci daha iyi anlamak için, "bilişsel üçlü'ye bakmaya yardımcı olur. Bu, düşüncelerimizi ve davranışlarımızı yöneten üç temel inancı ifade eder: Öz saygımız, içinde yaşadığımız dünya ve diğer insanlardan beklentilerimiz. Biri endişeli olduğunda, bu inançlar çarpıtılır ve "Ben değersizim've" Dünya tehlikeli'gibi olumsuz düşünce kalıplarına yol açar. Bu inançlar, başkalarını ve eylemlerini nasıl algıladığımız konusunda çarpıklıklar yaratır, reddedilme, izolasyon ve umutsuzluk duygularına yol açar. Romantik bir ilişki perspektifinden bakıldığında, bu, ilgili kişilerin eşlerinin eylemlerini şüphe ve inançsızlıkla görme eğiliminde oldukları anlamına gelir. Aksine kanıtlara rağmen, eşlerinin güvenilmez, duyarsız veya duygusal olarak uzak olduğuna inanırlar. Olumlu bilgileri yalnızca olumsuz ipuçlarını hedefleyerek ve bir ortağın onlara verdiği iltifatları veya sevgiyi görmezden gelerek filtrelerler. Sonuç olarak, bir ortağın sözlerini ve eylemlerini yanlış yorumlayan sonsuz bir döngüde sıkışmış hissedebilirler, bu da çatışmaya ve hayal kırıklığına yol açar.
Peki ne yapabilirsiniz? Bir strateji, kaygı düzeylerini azalttığı ve bilişsel işlevi geliştirdiği gösterilen farkındalık meditasyonu uygulamasıdır. Başka bir yaklaşım, olumsuz düşünce kalıplarını, ortaya çıktıklarında tanımlayarak ve durumun daha gerçekçi yorumlarıyla değiştirerek meydan okumaktır. Ortaklar arasındaki açık iletişim, yanlış anlamaları netleştirmeye ve gereksiz tartışmaları önlemeye yardımcı olabilir. Kaygının bilişi nasıl etkilediğini anlayarak, insanlar ilişkileri hakkındaki çarpık algılarını tanımayı ve yönetmeyi öğrenebilirler.