La ansiedad es un estado emocional común que puede afectar muchos aspectos de la vida de una persona. En una relación romántica, la ansiedad puede llevar a interpretaciones distorsionadas del comportamiento de su pareja, lo que puede generar conflicto y tensión. Este artículo discutirá cómo las personas ansiosamente atadas malinterpretan los comentarios de los socios a través de filtros cognitivos, haciéndoles ver mensajes negativos donde no los hay. El artículo también presentará estrategias para gestionar la ansiedad en las relaciones y mejorar la comunicación.
Cuando las personas se preocupan por su pareja, a menudo tienen prejuicios cognitivos que les impiden mirar las cosas objetivamente. Es más probable que interpreten negativamente el comportamiento de su pareja, incluso si no está diseñado de esta manera.
Si su pareja se olvida de recoger los productos después del trabajo, pueden suponer que no se preocupan lo suficiente por él o que no están comprometidos con la relación. Esto puede llevar a argumentos innecesarios e indignación.
Para comprender mejor este proceso, ayuda a echar un vistazo a la «tríada cognitiva». Esto se refiere a tres creencias básicas que rigen nuestros pensamientos y comportamientos: Nuestra autoestima, el mundo en el que vivimos y nuestras expectativas de otras personas. Cuando alguien se preocupa, estas creencias se distorsionan, lo que lleva a patrones de pensamiento negativos como «Soy indigno» y «El mundo es peligroso». Estas creencias crean distorsiones en la forma en que percibimos a los demás y sus acciones, lo que conduce a sentimientos de rechazo, aislamiento y desesperanza.
En términos de relaciones románticas, esto significa que las personas preocupadas tienden a relacionarse con las acciones de su pareja con sospecha y desconfianza. Creen que su pareja es poco fiable, insensible o emocionalmente distante, a pesar de la evidencia de lo contrario. Filtran la información positiva, centrándose solo en las señales negativas e ignorando cualquier halago o afecto que su pareja les dé. Como resultado, pueden sentirse atrapados en un ciclo infinito de malinterpretación de las palabras y acciones de su pareja, lo que resulta en conflictos y frustración.
Entonces, ¿qué se puede hacer? Una de las estrategias es la práctica de la meditación del mindfulness, que se ha demostrado que reduce los niveles de ansiedad y mejora las funciones cognitivas. Otro enfoque es desafiar sus modelos negativos de pensamiento, identificándolos cuando surgen y reemplazándolos con interpretaciones más realistas de la situación.
La comunicación abierta entre socios puede ayudar a aclarar malentendidos y prevenir argumentos innecesarios. Al comprender cómo la ansiedad afecta la cognición, las personas pueden aprender a reconocer y manejar su percepción distorsionada de su relación.