Тревога - это распространенное эмоциональное состояние, которое может повлиять на многие аспекты жизни человека. В романтических отношениях беспокойство может привести к искаженным интерпретациям поведения своего партнера, что может вызвать конфликт и напряжение. В этой статье будет обсуждаться, как тревожно привязанные люди неправильно интерпретируют отзывы партнеров через когнитивные фильтры, заставляя их видеть негативные сообщения там, где их нет. В статье также будут представлены стратегии управления беспокойством в отношениях и улучшения общения.
Когда люди беспокоятся о своем партнерстве, у них часто возникают когнитивные предубеждения, которые мешают им объективно смотреть на вещи. Они могут с большей вероятностью интерпретировать поведение своего партнера негативно, даже если оно не предназначено таким образом.
Если их партнер забывает забрать продукты после работы, они могут предположить, что они недостаточно заботятся о нем или что они не привержены отношениям. Это может привести к ненужным аргументам и негодованию.
Чтобы лучше понять этот процесс, он помогает взглянуть на «когнитивную триаду». Это относится к трем основным убеждениям, которые управляют нашими мыслями и поведением: Наша самооценка, мир, в котором мы живем, и наши ожидания от других людей. Когда кто-то беспокоится, эти убеждения искажаются, что приводит к негативным образцам мышления, таким как «Я недостойен» и «Мир опасен». Эти убеждения создают искажения в том, как мы воспринимаем других и их действия, что приводит к чувству неприятия, изоляции и безнадежности.
С точки зрения романтических отношений это означает, что озабоченные люди склонны относиться к действиям своего партнера с подозрением и недоверием. Они считают, что их партнер ненадежен, нечувствителен или эмоционально далек, несмотря на доказательства обратного. Они отфильтровывают позитивную информацию, ориентируясь только на негативные сигналы и игнорируя любые комплименты или привязанность, которые им дает партнер. В результате они могут чувствовать себя в ловушке бесконечного цикла неправильного толкования слов и действий партнера, что приводит к конфликтам и разочарованию.
Итак, что можно сделать? Одной из стратегий является практика медитации осознанности, которая, как было показано, снижает уровень тревоги и улучшает когнитивные функции. Другой подход заключается в том, чтобы бросить вызов своим негативным моделям мышления, выявляя их при возникновении и заменяя более реалистичными интерпретациями ситуации.
Открытое общение между партнерами может помочь прояснить недопонимание и предотвратить ненужные аргументы. Понимая, как тревога влияет на познание, люди могут научиться распознавать и управлять своим искаженным восприятием своих отношений.