A ansiedade é um estado emocional comum que pode afetar muitos aspectos da vida humana. Em relações românticas, a ansiedade pode levar a interpretações distorcidas do comportamento de seu parceiro, o que pode causar conflito e tensão. Este artigo vai discutir como as pessoas ansiosamente atadas interpretam mal as críticas dos parceiros através de filtros cognitivos, fazendo com que elas vejam mensagens negativas onde eles não estão. O artigo também apresentará estratégias para gerenciar as preocupações de relacionamento e melhorar a comunicação.
Quando as pessoas se preocupam com suas parcerias, muitas vezes elas têm preconceitos cognitivos que as impedem de olhar objetivamente para as coisas. Eles podem ser mais propensos a interpretar o comportamento de seu parceiro negativamente, mesmo que não seja concebido desta forma.
Se seu parceiro esquecer de levar os produtos depois do trabalho, eles podem sugerir que eles não se preocupam suficientemente com ele ou que eles não estão comprometidos com o relacionamento. Isso pode causar argumentos desnecessários e indignação.
Para entender melhor este processo, ele ajuda a olhar para a «tríade cognitiva». Isto se aplica às três principais crenças que guiam os nossos pensamentos e comportamentos: a nossa autoestima, o mundo em que vivemos e as nossas expectativas de outras pessoas. Quando alguém se preocupa, essas crenças são distorcidas, levando a modelos negativos de pensamento, como «Eu não sou digno» e «O mundo é perigoso». Estas crenças criam distorções na forma como nós percebemos os outros e suas ações, o que leva a um sentimento de rejeição, isolamento e desesperança.
Em termos de relações românticas, isso significa que as pessoas preocupadas tendem a tratar as ações de seu parceiro com suspeição e desconfiança. Eles acham que o seu parceiro não é confiável, insensível ou emocionalmente distante, apesar das provas opostas. Eles filtram informações positivas focadas apenas em sinais negativos e ignoram qualquer elogio ou afeto que um parceiro lhes dá. Como resultado, eles podem se sentir presos por um ciclo infinito de má interpretação das palavras e ações do parceiro, o que gera conflitos e frustração.
Então, o que pode ser feito? Uma das estratégias é a prática de meditação de conscientização, que, como demonstrado, reduz o nível de ansiedade e melhora das funções cognitivas. Outra abordagem é desafiar seus modelos negativos de pensamento, identificando-os quando ocorrem e substituindo-os por interpretações mais realistas.
A comunicação aberta entre parceiros pode ajudar a esclarecer mal-entendidos e evitar argumentos desnecessários. Percebendo como a ansiedade afeta o conhecimento, as pessoas podem aprender a reconhecer e controlar a sua percepção distorcida das suas relações.