القلق هو حالة عاطفية مشتركة يمكن أن تؤثر على العديد من جوانب حياة الشخص. في العلاقات الرومانسية، يمكن أن يؤدي القلق إلى تفسيرات مشوهة لسلوك شريكهم، مما قد يسبب الصراع والتوتر. ستناقش هذه المقالة كيف أن الأفراد المقيدين بشكل مقلق يسيئون تفسير تعليقات الشركاء من خلال المرشحات المعرفية، مما يجعلهم يرون رسائل سلبية حيث لا توجد. ستقدم المقالة أيضًا استراتيجيات لإدارة قلق العلاقة وتحسين التواصل.
عندما يقلق الناس بشأن شراكتهم، غالبًا ما يكون لديهم تحيزات معرفية تمنعهم من النظر إلى الأشياء بموضوعية. قد يكونون أكثر عرضة لتفسير سلوك شريكهم بشكل سلبي، حتى لو لم يكن المقصود بهذه الطريقة.
إذا نسي شريكهم التقاط المنتجات بعد العمل، فقد يفترضون أنهم لا يهتمون بها بما فيه الكفاية أو أنهم غير ملتزمين بالعلاقة. يمكن أن يؤدي هذا إلى حجج واستياء غير ضروريين.
لفهم هذه العملية بشكل أفضل، من المفيد النظر إلى «الثالوث المعرفي». يشير هذا إلى المعتقدات الأساسية الثلاثة التي تحكم أفكارنا وسلوكنا: تقديرنا لذاتنا، والعالم الذي نعيش فيه، وتوقعاتنا من الآخرين. عندما يشعر المرء بالقلق، فإن هذه المعتقدات مشوهة، مما يؤدي إلى أنماط فكرية سلبية مثل «أنا لا أستحق» و «العالم خطير». هذه المعتقدات تخلق تشوهات في كيفية إدراكنا للآخرين وأفعالهم، مما يؤدي إلى مشاعر الرفض والعزلة واليأس.
من منظور العلاقة الرومانسية، هذا يعني أن الأشخاص المعنيين يميلون إلى النظر إلى تصرفات شركائهم بشك وعدم تصديق. إنهم يعتقدون أن شريكهم غير موثوق به أو غير حساس أو بعيد عاطفياً، على الرغم من الأدلة على عكس ذلك. يقومون بتصفية المعلومات الإيجابية من خلال استهداف الإشارات السلبية فقط وتجاهل أي مجاملات أو مودة يقدمها لهم الشريك. ونتيجة لذلك، قد يشعرون بأنهم محاصرون في حلقة لا نهاية لها من سوء تفسير أقوال وأفعال الشريك، مما يؤدي إلى الصراع والإحباط.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل ؟ تتمثل إحدى الاستراتيجيات في ممارسة التأمل اليقظ، والذي ثبت أنه يقلل من مستويات القلق ويحسن الوظيفة الإدراكية. وثمة نهج آخر يتمثل في تحدي أنماط تفكيرهم السلبية بتحديدها عند حدوثها والاستعاضة عنها بتفسيرات أكثر واقعية للحالة.
التواصل المفتوح بين الشركاء يمكن أن يساعد في توضيح سوء الفهم ومنع الحجج غير الضرورية. من خلال فهم كيفية تأثير القلق على الإدراك، يمكن للناس تعلم التعرف على تصوراتهم المشوهة عن علاقاتهم وإدارتها.