L'anxiété est un état émotionnel courant qui peut affecter de nombreux aspects de la vie d'une personne. Dans une relation romantique, l'anxiété peut conduire à des interprétations déformées du comportement de son partenaire, ce qui peut provoquer des conflits et des tensions. Cet article discutera de la façon dont les personnes anxieusement attachées interprètent mal les commentaires des partenaires à travers les filtres cognitifs, les faisant voir les messages négatifs là où il n'y en a pas. L'article présentera également des stratégies pour gérer l'anxiété dans les relations et améliorer la communication.
Quand les gens s'inquiètent pour leur partenariat, ils ont souvent des préjugés cognitifs qui les empêchent de regarder les choses objectivement. Ils peuvent être plus susceptibles d'interpréter négativement le comportement de leur partenaire, même s'il n'est pas conçu de cette façon.
Si leur partenaire oublie de prendre les produits après le travail, ils peuvent supposer qu'ils ne s'occupent pas assez de lui ou qu'ils ne sont pas attachés à la relation. Cela peut conduire à des arguments inutiles et à l'indignation.
Pour mieux comprendre ce processus, il aide à regarder la « triade cognitive ». Il s'agit de trois croyances fondamentales qui régissent nos pensées et nos comportements: Notre estime de soi, le monde dans lequel nous vivons et nos attentes envers les autres. Quand on s'inquiète, ces croyances sont déformées, ce qui conduit à des modes de pensée négatifs tels que « Je suis indigne » et « Le monde est dangereux ». Ces croyances créent des distorsions dans la façon dont nous percevons les autres et leurs actions, conduisant à un sentiment de rejet, d'isolement et de désespoir.
Du point de vue des relations romantiques, cela signifie que les gens inquiets ont tendance à considérer les actions de leur partenaire avec suspicion et méfiance. Ils pensent que leur partenaire n'est pas fiable, insensible ou émotionnellement loin, malgré les preuves du contraire. Ils filtrent les informations positives en se concentrant uniquement sur les signaux négatifs et en ignorant les compliments ou l'affection que leur apporte leur partenaire. En conséquence, ils peuvent se sentir piégés dans un cycle infini de mauvaises interprétations des mots et des actions du partenaire, conduisant à des conflits et à la frustration.
Alors, que faire? L'une des stratégies est la pratique de la méditation de conscience, qui a été démontrée pour réduire le niveau d'anxiété et améliorer les fonctions cognitives. Une autre approche consiste à remettre en question leurs modèles de pensée négatifs, en les identifiant lorsqu'ils surviennent et en les remplaçant par des interprétations plus réalistes de la situation.
Une communication ouverte entre partenaires peut aider à élucider les malentendus et à prévenir les arguments inutiles. En comprenant comment l'anxiété affecte la connaissance, les gens peuvent apprendre à reconnaître et à gérer leur perception déformée de leur relation.