Длительный операционный стресс может оказать существенное влияние на способность человека эффективно общаться и строить здоровые отношения с другими. Это особенно верно для солдат, которые должны работать вместе под сильным давлением и постоянно сталкиваться с опасными для жизни ситуациями. Когда солдаты размещаются в зонах боевых действий в течение длительных периодов, у них могут развиться привычки, которые мешают их личной жизни и наносят ущерб их коммуникативным способностям. Эти привычки включают избегание интимных или уязвимых разговоров, повышенную раздражительность, трудности с регулированием эмоций, гипервизорность и снижение эмпатии. В дополнение к этим поведенческим изменениям солдаты могут также испытывать когнитивные нарушения, связанные с травмой, включая потерю памяти, синдром дефицита внимания и проблемы с исполнительными функциями.
Восстановление реляционной компетентности
Есть несколько шагов, которые солдаты могут предпринять, чтобы восстановить реляционную компетентность после длительного воздействия операционного стресса. Первым шагом является определение конкретных способов, которыми на солдата негативно повлиял их опыт. Они должны размышлять о своем поведении и моделях общения как внутри, так и вне своих отношений. Они агрессивнее, чем обычно? Больше закрылись? Менее охотно вступаете в интимную близость? Как только они определят области, в которых они нуждаются в улучшении, они могут начать работать над ними.
Одним из методов, который может быть полезен, является активное прослушивание. Активное слушание включает в себя пристальное внимание к тому, что говорит другой человек, и задавать вопросы, чтобы показать, что вы понимаете его точку зрения. Это помогает создать безопасное пространство для открытого общения и способствует доверию между партнерами.
Практика самообслуживания, такая как физические упражнения, медитация или ведение журнала, может помочь уменьшить симптомы ПТСР и улучшить настроение. Это может привести к большей эмоциональной стабильности и улучшению способности общаться с другими.
Другой подход - практиковать осознанность или полное присутствие в данный момент без суждений. Методы осознанности, такие как глубокие дыхательные упражнения, йога или управляемые образы, могут помочь солдатам сосредоточиться на здесь и сейчас, а не зацикливаться на беспокойстве о прошлом или будущем. Делая это, они могут лучше удовлетворять потребности своего партнера и укреплять взаимопонимание посредством обмена опытом.
Восстановление реляционной компетентности после длительного рабочего стресса требует времени, усилий и преданности делу. Солдаты должны определить области, где они испытали негативные изменения, а затем предпринять преднамеренные шаги для улучшения этих навыков. Благодаря терпению и настойчивости можно восстановить способность эффективно общаться и строить здоровые отношения, несмотря на травмирующий опыт.
Как солдаты восстанавливают реляционную компетентность, когда длительный операционный стресс подорвал предыдущие эмоциональные навыки?
Когда солдаты испытывают длительные периоды травм и стресса во время операций, это может повлиять на их способность поддерживать здоровые отношения с членами семьи и друзьями дома. Это связано с изменениями неврологических путей, которые затрудняют эффективную регуляцию эмоций. В результате они могут бороться с общением, сочувствием и разрешением конфликтов с другими.