Długotrwały stres operacyjny może mieć znaczący wpływ na zdolność człowieka do skutecznego komunikowania się i budowania zdrowych relacji z innymi. Dotyczy to zwłaszcza żołnierzy, którzy muszą współpracować pod dużą presją i stale stawiać czoła sytuacjom zagrażającym życiu. Kiedy żołnierze są rozmieszczani w strefach wojennych przez dłuższy czas, mogą rozwijać nawyki, które zakłócają ich życie osobiste i szkodzą ich zdolnościom komunikacyjnym. Nawyki te obejmują unikanie intymnych lub wrażliwych rozmów, zwiększoną drażliwość, trudności w regulowaniu emocji, hipervisor i zmniejszoną empatię. Oprócz tych zmian behawioralnych żołnierze mogą również doświadczyć zaburzeń poznawczych związanych z urazami, w tym utraty pamięci, zaburzeń deficytu uwagi i problemów z funkcją wykonawczą.
Przywracanie kompetencji relacyjnych
Istnieje kilka kroków, które żołnierze mogą podjąć, aby przywrócić kompetencje relacyjne po długotrwałym narażeniu na stres operacyjny. Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie konkretnych sposobów, w jaki ich doświadczenie negatywnie wpłynęło na żołnierza. Powinni zastanowić się nad swoim zachowaniem i wzorcami komunikacji zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ich relacji. Są bardziej agresywne niż zwykle? Bardziej zamknięte? Mniej chętnie wchodzisz w intymność? Po zidentyfikowaniu obszarów, które wymagają poprawy, mogą zacząć nad nimi pracować.
Jedną z metod, które mogą być przydatne jest aktywne słuchanie. Aktywne słuchanie polega na zwracaniu bacznej uwagi na to, co mówi druga osoba i zadawaniu pytań, aby pokazać, że rozumiesz ich punkt widzenia. Pomaga to stworzyć bezpieczną przestrzeń dla otwartej komunikacji i promuje zaufanie między partnerami. Praktyki samoobrony, takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja lub dziennikarstwo, mogą pomóc zmniejszyć objawy PTSD i poprawić nastrój. Może to prowadzić do większej stabilności emocjonalnej i poprawy zdolności komunikowania się z innymi.
Innym podejściem jest praktykowanie uważności lub pełnej obecności w tej chwili bez sądu. Techniki uważności, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu, joga czy obraz z przewodnikiem, mogą pomóc żołnierzom skupić się na tym miejscu i teraz, zamiast obsesji na punkcie martwić się o przeszłość lub przyszłość. Dzięki temu mogą lepiej zaspokajać potrzeby swoich partnerów i wspierać wzajemne zrozumienie poprzez dzielenie się doświadczeniami. Przywrócenie kompetencji relacyjnych po długotrwałym stresie pracy wymaga czasu, wysiłku i poświęcenia. Żołnierze muszą zidentyfikować obszary, w których doświadczyli negatywnych zmian, a następnie podjąć celowe kroki w celu poprawy tych umiejętności. Dzięki cierpliwości i wytrwałości można przywrócić zdolność do skutecznego komunikowania się i budowania zdrowych relacji pomimo traumatycznych doświadczeń.
Jak żołnierze odzyskują kompetencje relacyjne, gdy długotrwały stres operacyjny podważył wcześniejsze umiejętności emocjonalne?
Kiedy żołnierze doświadczają długich okresów urazu i stresu podczas operacji, może to wpłynąć na ich zdolność do utrzymania zdrowych relacji z członkami rodziny i przyjaciółmi w domu. Wynika to ze zmian w drogach neurologicznych, które utrudniają skuteczne regulowanie emocji. W rezultacie mogą zmagać się z komunikacją, empatią i rozwiązywaniem konfliktów z innymi.