El estrés operativo a largo plazo puede tener un impacto significativo en la capacidad de una persona para comunicarse eficazmente y construir relaciones saludables con otros. Esto es especialmente cierto para los soldados, que deben trabajar juntos bajo una fuerte presión y enfrentarse constantemente a situaciones que ponen en peligro su vida. Cuando los soldados se alojan en zonas de combate durante largos períodos, pueden desarrollar hábitos que interfieren con su vida personal y dañan sus capacidades comunicativas. Estos hábitos incluyen evitar conversaciones íntimas o vulnerables, aumento de la irritabilidad, dificultad para regular las emociones, hipervisoría y disminución de la empatía. Además de estos cambios de comportamiento, los soldados también pueden experimentar deterioro cognitivo relacionado con el trauma, incluyendo pérdida de memoria, trastorno por déficit de atención y problemas con las funciones ejecutivas.
Restaurar la competencia relacional
Hay varios pasos que los soldados pueden tomar para recuperar la competencia relacional después de una exposición prolongada al estrés operativo. El primer paso es identificar las formas específicas en que el soldado ha sido afectado negativamente por sus experiencias. Deben reflexionar sobre sus comportamientos y patrones de comunicación, tanto dentro como fuera de sus relaciones. ¿Son más agresivos de lo normal? ¿Cerraste más? ¿Estás menos dispuesto a entrar en la intimidad? Una vez que identifiquen las áreas en las que necesitan mejorar, pueden empezar a trabajar en ellas.
Uno de los métodos que puede ser útil es la escucha activa. Una audiencia activa implica prestar mucha atención a lo que la otra persona está diciendo y hacer preguntas para demostrar que entiendes su punto de vista. Esto ayuda a crear un espacio seguro para la comunicación abierta y promueve la confianza entre los socios.
La práctica del autoservicio, como el ejercicio, la meditación o el registro, puede ayudar a reducir los síntomas del estrés postraumático y mejorar el estado de ánimo. Esto puede conducir a una mayor estabilidad emocional y una mejor capacidad de comunicarse con los demás.
Otro enfoque es practicar la mindfulness o la presencia plena en un momento dado sin juicio. Las técnicas de mindfulness, como ejercicios de respiración profunda, yoga o imágenes guiadas, pueden ayudar a los soldados a centrarse en el aquí y el ahora, en lugar de obsesionarse con la preocupación por el pasado o el futuro. Al hacerlo, pueden satisfacer mejor las necesidades de su pareja y fomentar el entendimiento mutuo mediante el intercambio de experiencias.
Recuperar la competencia relacional después de un largo estrés laboral requiere tiempo, esfuerzo y dedicación. Los soldados deben identificar las áreas donde han experimentado cambios negativos y luego tomar medidas deliberadas para mejorar estas habilidades. A través de la paciencia y la perseverancia, es posible recuperar la capacidad de comunicarse eficazmente y construir relaciones saludables a pesar de la experiencia traumática.
¿Cómo recuperan los soldados la competencia relacional cuando el estrés operativo prolongado ha socavado las habilidades emocionales previas?
Cuando los soldados experimentan largos períodos de lesiones y estrés durante las operaciones, esto puede afectar su capacidad para mantener relaciones saludables con familiares y amigos en casa. Esto se debe a cambios en las vías neurológicas que dificultan la regulación efectiva de las emociones. Como resultado, pueden luchar contra la comunicación, la simpatía y la resolución de conflictos con los demás.