Человек, переживший сексуальное предательство, может чувствовать себя опустошенным и недоверчивым по отношению к своему партнеру. Они могут задаться вопросом, смогут ли они когда-нибудь восстановить доверие после этого травмирующего события.
Однако это доверие можно восстановить, приложив усилия и время. Вот несколько шагов для этого:
1) Понять, что произошло и почему - Выжившие должны обработать опыт и понять, как он повлиял на них. Это может включать в себя поиск совета, разговор с близкими или запись мыслей и чувств. Важно признавать любой интернализованный стыд или вину и работать через него.
2) Устанавливайте четкие границы - предательство часто подразумевает нарушение личных границ. Выжившие должны определить свои собственные потребности и четко сообщить их своему партнеру. Им также может потребоваться установить физические или эмоциональные ограничения, например, больше не делиться определенными подробностями о прошлых партнерах или избегать определенного поведения.
3) Будьте честными и открытыми - прозрачность и общение являются ключом к построению доверия. Выжившие должны быть непосредственными и делиться своими мыслями и заботами честно, без осуждения и обвинений. Они также могут задавать вопросы и обращаться за разъяснениями к своему партнеру.
4) Сосредоточьтесь на совместном исцелении - выживший не должен брать на себя все бремя в одиночку. Оба партнера должны уделять приоритетное внимание уходу за собой, такому как терапия или медитация, и поддерживать друг друга в трудные времена. Они могут делать перерывы, когда это необходимо, и сосредоточиться на укреплении своих отношений вне спальни.
5) Установить ожидания - Партнеры должны открыто говорить о сексуальных желаниях и практиках, договариваться о новых соглашениях и обязываться быть верными в будущем. Это может включать в себя выделение времени на близость или изучение новых способов общения.
6) Практикуйте сочувствие - каждый партнер должен стараться смотреть на вещи с точки зрения другого и проявлять сострадание к своей борьбе. Это требует активного слушания, терпения и понимания. Возможно, им придется согласиться с тем, что всегда будет существовать некоторое длительное недоверие, но научиться управлять им вместе.
7) Отмечайте прогресс. Поскольку выживший чувствует себя в большей безопасности со своим партнером, он может праздновать небольшие победы, такие как быть уязвимым или участвовать в новых действиях вместе.
Со временем это может привести к более глубокой близости и более сильной связи.
Следуя этим шагам, пережившие сексуальное предательство могут восстановить доверие и создать более здоровые и полноценные отношения. Это не произойдет в одночасье, но при наличии усилий и приверженности оба партнера могут двигаться вперед позитивно.
Как пережившие сексуальное предательство восстанавливают интимное доверие?
Пережившие сексуальное предательство часто пытаются восстановить доверие из-за нарушения их конфиденциальности и автономии, что может привести к чувству стыда, страха и уязвимости. Восстановление доверия требует времени, терпения и взаимного уважения между партнерами. Эффективная коммуникация, открытость и прозрачность являются важными компонентами этого процесса, а также устанавливают границы и устанавливают ожидания для будущих взаимодействий.