性的裏切りを経験した人は、彼らのパートナーに荒廃し、不信感を感じるかもしれません。彼らは、このトラウマ的な出来事の後に信頼を再建することができるかどうか疑問に思うかもしれません。
しかし、あなたは努力と時間でこの信頼を回復することができます。これを行うためのいくつかのステップは次のとおりです：
1）何が起こったのか、なぜ起こったのかを理解する-生存者は経験を処理し、それがそれらにどのように影響したかを理解する必要があります。これには、アドバイスを求めたり、愛する人と話したり、考えや感情を記録したりすることが含まれます。内部的な恥や罪悪感を認めることが重要です。
2）明確な境界を設定する-裏切りはしばしば個人的な境界を破ることを含みます。生存者は自分のニーズを特定し、パートナーに明確に伝えなければなりません。また、過去のパートナーについての特定の詳細を共有したり、特定の行動を避けることがなくなるなど、物理的または感情的な限界を設定する必要があるかもしれません。
3）誠実でオープンであること-透明性とコミュニケーションは信頼を築くための鍵です。生存者は直接的であるべきであり、自分の考えや懸念を正直に、判断や責任なしに共有しなければなりません。また、質問をしたり、パートナーに説明を求めることもできます。
4）一緒に癒しに焦点を当てる-生存者は単独ですべての負担を取るべきではありません。両パートナーは、セラピーや瞑想などのセルフケアを優先し、困難な時期を通じてお互いをサポートする必要があります。必要に応じて休憩を取り、寝室の外での関係を強化することに集中することができます。
5）期待を設定する-パートナーは性的欲求や慣行についてオープンでなければならず、新しい合意を交渉し、将来忠実であることにコミットしなければなりません。これには、親密な時間を取ったり、コミュニケーションの新しい方法を学んだりすることが含まれます。
6）共感を実践する-各パートナーは、相手の視点から物事を見て、彼らの闘争のために同情を示すようにする必要があります。それは積極的なリスニング、忍耐と理解を必要とします。彼らは、常に永続的な不信があることを受け入れなければならないかもしれませんが、一緒にそれを管理することを学びます。
7）進捗に注意してください。生存者はパートナーと共に安全であると感じているので、脆弱であるか、または一緒に新しい活動に従事するなど、小さな勝利を祝うことができます。
時間をかけて、これはより深い親密さとより強い接続性につながる可能性があります。
これらのステップに従うことによって、性的裏切りの生存者は信頼を再建し、より健康で、より充実した関係を作成することができます。一晩では起こりませんが、努力とコミットメントにより、両方のパートナーは前向きに前進することができます。
性的裏切りの生存者はどのように親密な信頼を再建しますか？
性的裏切りの生存者は、多くの場合、彼らのプライバシーと自治の違反のために信頼を再構築しようとします、恥の感情につながることができます、恐怖と脆弱性。信頼を再構築するには、パートナー間の時間、忍耐、相互尊重が必要です。効果的なコミュニケーション、開放性、透明性は、このプロセスの重要な要素であり、境界を設定し、将来の相互作用に期待を設定します。