Une personne qui a survécu à une trahison sexuelle peut se sentir dévastée et méfiante envers son partenaire. Ils peuvent se demander s'ils pourront un jour rétablir la confiance après cet événement traumatisant.
Cependant, cette confiance peut être rétablie en faisant des efforts et du temps. Voici quelques étapes pour cela:
1) Comprendre ce qui s'est passé et pourquoi - Les survivants doivent traiter l'expérience et comprendre comment elle les a influencés. Cela peut inclure la recherche de conseils, la conversation avec des proches ou l'enregistrement de pensées et de sentiments. Il est important de reconnaître toute honte ou culpabilité internalisée et de travailler à travers elle.
2) Fixez des limites claires - la trahison implique souvent une violation des frontières personnelles. Les survivants doivent identifier leurs propres besoins et les communiquer clairement à leur partenaire. Ils peuvent également avoir besoin d'établir des limites physiques ou émotionnelles, par exemple, ne plus partager certains détails sur les partenaires passés ou éviter certains comportements.
3) Soyez honnête et ouvert - la transparence et la communication sont la clé de la création de la confiance. Les survivants doivent être immédiats et partager leurs pensées et leurs préoccupations honnêtement, sans être condamnés ni inculpés. Ils peuvent également poser des questions et demander des éclaircissements à leur partenaire.
4) Concentrez-vous sur la guérison conjointe - le survivant ne doit pas assumer tout le fardeau seul. Les deux partenaires doivent donner la priorité aux soins personnels, comme la thérapie ou la méditation, et se soutenir mutuellement dans les moments difficiles. Ils peuvent faire des pauses au besoin et se concentrer sur le renforcement de leur relation en dehors de la chambre à coucher.
5) Établir des attentes - Les partenaires doivent parler ouvertement des désirs et des pratiques sexuelles, négocier de nouveaux accords et s'engager à être fidèles à l'avenir. Il peut s'agir de consacrer du temps à l'intimité ou d'apprendre de nouvelles façons de communiquer.
6) Pratiquez la compassion - chaque partenaire doit essayer de regarder les choses du point de vue de l'autre et faire preuve de compassion pour sa lutte. Cela exige une écoute active, de la patience et de la compréhension. Ils devront peut-être accepter qu'il y ait toujours une certaine méfiance durable, mais apprendre à la gérer ensemble.
7) Notez les progrès. Comme le survivant se sent plus en sécurité avec son partenaire, il peut célébrer de petites victoires, comme être vulnérable ou participer à de nouvelles actions ensemble.
Au fil du temps, cela peut conduire à une plus grande proximité et à un lien plus fort.
En suivant ces étapes, les survivants de la trahison sexuelle peuvent rétablir la confiance et créer des relations plus saines et plus complètes. Cela ne se produira pas du jour au lendemain, mais s'il y a des efforts et un engagement, les deux partenaires peuvent avancer positivement.
Comment les survivants de la trahison sexuelle rétablissent-ils leur confiance intime ?
Les survivants de la trahison sexuelle tentent souvent de rétablir la confiance en raison de la violation de leur vie privée et de leur autonomie, ce qui peut conduire à un sentiment de honte, de peur et de vulnérabilité. Rétablir la confiance exige du temps, de la patience et du respect mutuel entre les partenaires. Une communication efficace, l'ouverture et la transparence sont des éléments essentiels de ce processus et établissent les limites et les attentes des interactions futures.