قد يشعر الشخص الذي تعرض للخيانة الجنسية بالدمار وعدم الثقة في شريكه. قد يتساءلون عما إذا كان بإمكانهم إعادة بناء الثقة بعد هذا الحدث المؤلم. ومع ذلك، يمكنك استعادة هذه الثقة بالجهد والوقت. فيما يلي بعض الخطوات للقيام بذلك:
1) افهم ما حدث ولماذا - يحتاج الناجون إلى معالجة التجربة وفهم كيفية تأثيرها عليهم. يمكن أن يشمل ذلك طلب المشورة أو التحدث إلى أحبائهم أو تسجيل الأفكار والمشاعر. من المهم الاعتراف والعمل من خلال أي عار داخلي أو ذنب.
2) ضع حدودًا واضحة - الخيانة غالبًا ما تتضمن كسر الحدود الشخصية. يجب على الناجين تحديد احتياجاتهم الخاصة وإيصالها بوضوح إلى شركائهم. قد يحتاجون أيضًا إلى وضع حدود جسدية أو عاطفية، مثل عدم مشاركة تفاصيل معينة حول الشركاء السابقين أو تجنب سلوكيات معينة.
3) كن صادقًا ومنفتحًا - الشفافية والتواصل أمران أساسيان لبناء الثقة. يجب أن يكون الناجون مباشرين وأن يشاركوا أفكارهم واهتماماتهم بأمانة، دون حكم أو لوم. يمكنهم أيضًا طرح الأسئلة وطلب التوضيح من شريكهم.
4) ركز على الشفاء معًا - يجب ألا يتحمل الناجي كل العبء وحده. يجب على كلا الشريكين إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، مثل العلاج أو التأمل، ودعم بعضهما البعض خلال الأوقات الصعبة. يمكنهم أخذ فترات راحة عند الحاجة والتركيز على تعزيز علاقتهم خارج غرفة النوم.
5) تحديد التوقعات - يجب أن يكون الشركاء منفتحين بشأن الرغبات والممارسات الجنسية، والتفاوض على اتفاقيات جديدة، والالتزام بالإخلاص في المستقبل. قد يشمل ذلك قضاء بعض الوقت في أن تكون حميميًا أو تعلم طرق جديدة للتواصل.
6) ممارسة التعاطف - يجب على كل شريك محاولة رؤية الأشياء من منظور الآخر وإظهار التعاطف مع صراعاته. يتطلب الاستماع النشط والصبر والتفاهم. قد يضطرون إلى قبول أنه سيكون هناك دائمًا بعض عدم الثقة الدائم، لكنهم يتعلمون إدارتها معًا.
7) ملاحظة التقدم المحرز. نظرًا لأن الناجي يشعر بمزيد من الأمان مع شريكه، يمكنه الاحتفال بانتصارات صغيرة، مثل كونه ضعيفًا أو الانخراط في أنشطة جديدة معًا. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى حميمية أعمق واتصال أقوى.
باتباع هذه الخطوات، يمكن للناجين من الخيانة الجنسية إعادة بناء الثقة وخلق علاقات أكثر صحة وإرضاءً. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها، ولكن مع الجهد والالتزام، يمكن لكلا الشريكين المضي قدمًا بشكل إيجابي.
كيف يعيد الناجون من الخيانة الجنسية بناء الثقة الحميمة ؟
غالبًا ما يحاول الناجون من الخيانة الجنسية إعادة بناء الثقة بسبب انتهاك خصوصيتهم واستقلاليتهم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعار والخوف والضعف. تستغرق إعادة بناء الثقة وقتًا وصبرًا واحترامًا متبادلًا بين الشركاء. ويشكل الاتصال الفعال والانفتاح والشفافية عناصر هامة في هذه العملية، فضلا عن وضع الحدود وتحديد التوقعات للتفاعلات في المستقبل.