1. Обзор
Сексуальное насилие - это действие, которое нарушает чью-либо телесную неприкосновенность, обычно включающее физическую силу, принуждение или манипуляции для совершения нежелательных сексуальных действий. Оставшиеся в живых могут впоследствии испытывать страх, стыд, вину, унижение, предательство и неуверенность в себе. Им может быть трудно доверять другим, чувствовать себя уязвимыми во время секса, бояться близости и терять уверенность в своих желаниях.
Однако исцеление возможно с помощью поддерживающих партнеров, терапии и ухода за собой. В этой статье рассматривается, как выжившие могут восстановить близость, доверие и сексуальное удовольствие во взрослых отношениях.
2. Исцеление от травмы
Выжившие должны обработать травмирующие события, прежде чем двигаться вперед. Терапия помогает им понять свои эмоции и поведение, определить триггеры, разработать механизмы преодоления трудностей и построить здоровые границы. Он включает в себя разговор о прошлом опыте, выражение чувств, практику осознанности и стратегии обучения для управления стрессом. Кроме того, занятия по уходу за собой, такие как физические упражнения, медитация, ведение журнала и творческие занятия, способствуют благополучию, уменьшают беспокойство и повышают устойчивость.
3. Создание доверия
Доверие требует времени и усилий для восстановления после травмирующего события. Партнеры должны слушать без суждения, подтверждать чувства и предоставлять пространство для обработки эмоций. Общение способствует пониманию и сопереживанию, позволяя обеим сторонам открыто делиться страхами и ожиданиями. Создание безопасных пространств с помощью основных правил, установление ограничений и соблюдение конфиденциальности способствуют укреплению доверия и безопасности. Консультирование пар может облегчить честные разговоры, разрешить конфликты и улучшить связь.
4. Возрождение желания
На сексуальное желание может повлиять травма, но есть шаги, которые необходимо предпринять. Во-первых, работайте над интимной близостью без секса, делясь увлечениями, интересами или чувственным опытом. Постепенно вводите физическое прикосновение, исследуя уровни комфорта и желания без давления. Практикуйте общение во время секса, устанавливая согласие, границы и предпочтения. Если вы чувствуете себя подавленным, сделайте паузу, подышите и снова соединитесь с телом. Помните, что удовольствие - это не просто оргазм, а наслаждение всеми чувствами и эмоциями.
5. Поддержание близости
Близость - это непрерывный процесс, требующий приверженности и уязвимости. Выжившие могут нуждаться в терпении и сострадании со стороны партнеров, которые должны признать свои страхи и потребности, выражая привязанность, подтверждая любовь и стремясь к близости. Пары могут практиковать интимные действия, такие как обнимание, массаж или ролевые игры, исследуя новые сексуальные позиции или фантазии. Здоровые привычки, такие как взаимная поддержка, благодарность и доброта, укрепляют отношения и способствуют здоровому взаимодействию.
6. Заключение
Пережившие сексуальное насилие могут исцелиться и преуспеть в отношениях со взрослыми, приложив время, усилия и преданность делу. Партнеры играют решающую роль в поддержке выздоровления своих близких через сочувствие, понимание и уважение. Благодаря самообслуживанию и общению оставшиеся в живых могут вновь открыть близость, доверие и удовольствие для себя и своих партнеров.
Как пережившие сексуальное насилие восстанавливают близость, доверие и сексуальное удовольствие во взрослых отношениях?
Недавнее исследование изучило, как женщины, которые пережили травмирующие события, такие как сексуальное насилие (n300) в подростковом возрасте, справились с формированием интимных и сексуальных отношений в дальнейшем. Результаты показали, что, хотя у многих были опасения по поводу близости, для них было важно иметь возможность открыто общаться со своими партнерами по таким вопросам, как согласие и границы в сексе.